Garść porady treningowych

Garść porady treningowych

Odpowiednie nastawienie treningowe

Osoby od najmłodszych lat przygotowywane do rywalizacji sportowe i zaznajomione z turniejami bez wątpienia znacznie szybciej uczą się pokonywania trudności i radzenia sobie z porażkami. Umiejętności nabyte na arenie sportowej bardzo często przekładają się w późniejszym życiu na zdolności wchodzenia w interakcje z otoczeniem, odpowiedniego artykułowania swoich własnych przemyśleń i emocji. Dlatego osoby przez wiele […]

Czytaj dalej -->
Garść porady treningowych

Trening boksu atak i obrona.

W boksie, jak w każdej dyscyplinie należy wyróżniać obronę i atak. Warto zapoznać się z artykułem aby dowiedzieć się o ofensywnych ciosach i obronie w czasie walki. Do podstawowych ciosów stosowanych w ataku należy na pewno wyróżniać ciosy sierpowe. Dochodzić będą do przeciwnika z boku. Odbywają się głównie w walce w półdystansie i odznaczać się […]

Czytaj dalej -->
Garść porady treningowych

Dla kogo dedykowane są odżywki potreningowe?

Odżywki potreningowe to produkty specjalnego przeznaczenia, których zadaniem jest przede wszystkim dostarczać do organizmu niezbędne po treningu składniki odżywcze. tego rodzaju produkty są dedykowane przede wszystkim sportowcom,a le również osobom aktywnym, które pragną poprzez odpowiednią dietę wpływać na swoje zdrowie, samopoczucie i wygląd. Skład odżywek potreningowych jest zróżnicowany i kompleksowy, dlatego każdy znajdzie w nich […]

Czytaj dalej -->
Garść porady treningowych

Dla kogo trening ABS?

Szczupła sylwetka i płaski brzuch to dla niektórych wiele wyrzeczeń i czasochłonne męczące ćwiczenia. Jednak nie wszystkie ćwiczenia muszą takie być. Do takich należy tak zwany trening ABS. Jest to zestaw ćwiczeń na rozwinięcie mięśni brzucha. Ćwiczenia trwają około 6 minut, a odbywają się częściej niż 4 razy w ciągu tygodnia. Jeśli nie masz czasu […]

Czytaj dalej -->
Garść porady treningowych

Trening w warunkach domowych

Powiadają, że sport to zdrowie. I jest coś w tym. Dzięki temu, że się ruszamy nasze ciało pracuje. Ćwiczą się nasze mięśnie, kości i stawy, a my zachowujemy kondycję. Dzięki temu możemy zachować zdrowie przez długie lata. Ale jak właściwie mamy dbać o kondycję? Możemy chodzić na basen i siłownię, ale możemy ćwiczyć w domu. […]

Czytaj dalej -->
Garść porady treningowych

Co zjeść przed treningiem

W zasadzie przed treningiem można zjeść wiele rzeczy, choć w zależności od stopnia ciężkostrawności trzeba później odczekać mniej lub więcej czasu. Ćwiczenia po obfitym posiłku są nie tylko nieprzyjemne czy bardziej męczące, ale wręcz niezdrowe. Podstawą i zawsze najlepszym rozwiązaniem pozostają produkty o niskim indeksie glikemicznym. Dlaczego? Przede wszystkim wpływają one na racjonalne wykorzystywanie energii […]

Czytaj dalej -->
Garść porady treningowych

Ubranie na trening

Na wiele rodzajów treningów można iść w byle jakim dresie. Na siłownię czy na jogging nie trzeba się stroić w markowe ubrania. Czasami wygodny strój się przydaje, jak chociażby podczas zajęć jogi czy gimnastyki. Warto zadbać, aby ubranie do ćwiczeń było wygodne i możliwie dostosowane do formy ruchu. Ważna jest również jakość materiału. Te nowoczesne […]

Czytaj dalej -->
Garść porady treningowych

Napoje izotoniczne stosowane podczas treningów

Chyba nikogo nie trzeba przekonywać o tym, że podczas treningu dostarczenie płynów dla organizmów jest jednym z kluczowych elementów. Jednak nie każdy taki napój jest odpowiedni dla naszego ciała podczas wzmożonego wysiłku fizycznego. Taki napój musi spełnić bardzo ważną funkcję: dostarczyć organizmowi mikroelementy utracone podczas wysiłku fizycznego. Najbardziej popularną formą nawadniania dla sportowców jest woda, […]

Czytaj dalej -->
Garść porady treningowych

Warto urozmaicać trening

Urozmaicenie treningu jest ważne. Z jednej strony pozwala się nie znudzić, a jednocześnie może nawet poprawić treningowe wyniki. Wykonywanie tego samego zestawu ćwiczeń przez długi okres czasu wprowadza monotonię, a w niektórych przypadkach nawet zniechęca do dalszej aktywności. Dlatego między innymi dobrze jest co jakiś czas wprowadzać przynajmniej kilka nowych ćwiczeń. Sprawdza się również zwiększanie […]

Czytaj dalej -->
Garść porady treningowych

Trening na siłowni a dobór trenera.

Chcąc zwiększać swoje efekty z treningu siłowego chcemy wybrać jakiegoś trenera. Przede wszystkim zastanawiać się możemy nad jednym najbardziej skutecznym. Jednak na jakiego należy postawić? Stara zasada brzmi – wybierać trzeba takiego trenera, który odpowiadać może naszej osobowości. Najważniejszą rzeczą może być to aby cechy osobowości naszego trenera w przybliżonym stopniu odpowiadały naszym. Jedni potrzebować […]

Czytaj dalej -->