Potreningowa regeneracja

Odpowiednia regeneracja organizmu w wielu przypadkach stanowi klucz do sukcesu. Mowa zarówno o regeneracji organizmu od strony fizycznej, jak i o właściwą psychikę ćwiczącego. To aspekt bardzo ważny dla każdego, kto myśli o sporcie w sposób profesjonalny i kompleksowy. Te osoby troszczyć się muszą zarówno o regenerację mięśni, zabiegi wspomagające typu sauna, troskę o psychikę, właściwą dietę i nawodnienie organizmu. Trening i plan dnia wokół tego treningu skonstruowany muszą być zatem opracowane drobiazgowo. Rzadko możemy jednak pozwolić sobie na taki komfort, warto zatem zastosować kilka trików. Regenerację potreningową należy zacząć… przed treningiem, spożywając odpowiedni posiłek. Powinien on być bogaty w węglowodany złożone, dzięki czemu uzupełni zapas glikogenu w mięśniach. Obowiązkowa jest również rozgrzewka, trwająca około kwadransa, złożona zarówno z części ogólnorozwojowej, jak i specjalistycznej, z obciążeniami. Bezpośrednio po treningu zbawiennie zadziała kontrastowy prysznic, posiłek białkowo-węglowodanowy, przed snem zaś kąpiel solankowa.

Redaktor nasyjon.pl