Garść porady treningowych

Chcesz zmienić swoje życie? Niech trening stanie się rutyną

Nie jest łatwo zmienić swoje życie na lepsze. Musisz zacząć od małych zmian i nabrać rozpędu. Plan treningowy pomoże Ci określić, co musisz zrobić i jak to zrobić. Pomoże Ci również zachować odpowiedzialność za swoje cele, zapewniając przypomnienie o tym, co nadchodzi. Celem tego artykułu jest przedstawienie jasnego obrazu tego, jak może wyglądać rutyna treningowa […]

Czytaj dalej -->
Garść porady treningowych

W jaki sposób można wspierać organizm podczas treningu?

Jeśli trenujesz dla sportu lub wykonujesz inny rodzaj aktywności fizycznej, istnieje wiele sposobów na wsparcie swojego ciała. Obejmuje to stosowanie suplementów w celu dostarczenia organizmowi niezbędnych składników odżywczych, utrzymywanie zdrowej diety i odpowiedni odpoczynek. Suplementy dla sportu Wiele osób decyduje się na stosowanie suplementów w sporcie. Produkty te służą do wspomagania różnych części ciała i […]

Czytaj dalej -->
Garść porady treningowych

Wsparcie przed treningiem

Wśród najpopularniejszych odżywek dla sportowców warto zwrócić uwagę na preparaty, które zostały stworzone z myślą o zapewnieniu użytkownikowi odpowiedniej motywacji do treningu. Tego typu specyfiki należą do grupy odżywek przedtreningowych i stanowią doskonałą propozycję zarówno dla profesjonalistów, jak i dla osób, które dopiero rozpoczynają przygodę ze sportem, decydując się na uprawianie konkretnej dyscypliny. Warto nadmienić, […]

Czytaj dalej -->
Garść porady treningowych

Na trening z trenerem

Pomoc wykwalifikowanego trenera zawsze jest ważna i może być niezwykle znacząca w poprawianiu efektów treningów. Współpraca z nim szczególnie wskazana jest osobom początkującym czy próbującym swoich sił w nieznanych sobie rodzajach sportu. Wówczas łatwiej opanować podstawy, ale co równie ważne można wyeliminować błędy i wypracować precyzję wykonywania poszczególnych ruchów. Indywidualny trener motywuje do działania, ma […]

Czytaj dalej -->
Garść porady treningowych

Największe korzyści z treningu interwałowego.

Warto sobie uświadomić to, że trening interwałowy ma swoje korzyści. Jakie najważniejsze korzyści należy przypisać temu rodzaju ćwiczeń. Z pewnością trzeba powiedzieć, że taki trening przynosić może co raz większe efekty spalania wykonywanych w dłuższych ćwiczeniach z tempem takim samym. Druga bardzo ważny plus z treningu interwałowego to na pewno to, że dzięki niemu można […]

Czytaj dalej -->
Garść porady treningowych

Pora na trening

Zalet płynących z regularnego uprawiania sportu jest wiele. Do najważniejszych należą poprawa samopoczucia i wyglądu. Dlatego coraz więcej osób, nie tylko zmagających się z nadmiarem kilogramów, daje się przekonać do aktywności fizycznej. Najwięcej wątpliwości budzi wybór odpowiedniej pory w ciągu dnia na wykonywanie ćwiczeń. Niektórzy przekonani są, że najlepszych efektów można spodziewać się po treningu, […]

Czytaj dalej -->
Garść porady treningowych

Odżywki potreningowe

Po intensywnym wysiłku fizycznym warto zastosować odżywki potreningowe, których specjalnie opracowany skład pozwala na dostarczenie organizmowi substancji niezbędnych procesów regeneracyjnych. Szczególnie ważne jest, aby po zakończonych ćwiczeniach zatroszczyć się o uzupełnienie zapasu glikogenu w mięśniach, a także zadbać o odbudowę uszkodzonych treningiem mięśni. Podstawą wszystkich odżywek potreningowych są węglowodany (stanowiące podstawowe źródło energii), aminokwasy i […]

Czytaj dalej -->
Garść porady treningowych

Wakacje mogą sprzyjać treningom.

W jaki sposób tak trenować w lecie. Na pewno leniuchowanie na plaży jest przyjemne. Jednak czy to może korzystnie wpływać na zdrowie. To już raczej nie. Warto w tym okresie, urlopów i wakacji decydować się na piękną sylwetkę. Jakie sporty mogą sprzyjać budowaniu formy na wakacje. Jako pierwszy o którym trzeba powiedzieć to z pewnością […]

Czytaj dalej -->
Garść porady treningowych

Trening spilt- czym się charakteryzuje?

Osoby, które chcą cieszyć się równomiernie zbudowaną sylwetką powinny pomyśleć o treningu typu split. Co odróżnia ten trening od tradycyjnego? W tym drugim w trakcie jednego treningu ćwiczymy całe ciało. W przypadku treningu typu split skupiamy się tylko na pojedynczych grupach mięśni. Każda poszczególna partia trenowana jest oddzielnie. To pozwala skupić się na rozwoju konkretnej […]

Czytaj dalej -->
Garść porady treningowych

Zimowy trening na dworze

Trening który można uprawiać na dworze zimą jest bardzo hartujący. Przede wszystkim najlepsza pogoda na zimowy sport jest to aura słoneczna, mroźna, z dużą ilością śniegu. Wiele osób wychodzi wtedy na dwór i gimnastykuje się, biega a także uprawia nordic walking. Warto się dotleniać podczas takiej aury, ponieważ organizm jest lepiej dotleniony i powoduje to […]

Czytaj dalej -->