Garść porad treningowych
Jakie ćwiczenia pomagają w poprawie wydolności w sportach wytrzymałościowych?
Jakie ćwiczenia pomagają w poprawie wydolności w sportach wytrzymałościowych? 1. Trening interwałowy Ćwiczenia interwałowe są jednym z najskuteczniejszych sposobów poprawy wydolności w sportach wytrzymałościowych. Polegają na krótkich okresach intensywnego wysiłku przeplatanych krótkimi okresami odpoczynku. Przykładowym treningiem interwałowym jest Tabata, składający się z 20 sekund intensywnego wysiłku i 10 sekund odpoczynku, powtarzanego przez 4 minuty. 2. […]
Czytaj dalej -->