Jak unikać kontuzji w treningu siłowym?
Mylą się ci, którzy twierdzą, że bez bólu i kontuzji skuteczny trening nie istnieje. Wręcz przeciwnie, zachowanie funkcjonalności organizmu na najwyższym poziomie i – co z tym bezpośrednio związane – unikanie kontuzji jest kluczem do
Te składniki tracisz podczas treningu
Naturalną koleją rzeczy jest, że podczas treningu czy innego intensywnego wysiłku, obficie wydala się pot. Trzeba jednak pamiętać, że pot nie jest samą wodą, ale wraz z nim umykają cenne składniki, takie jak minerały. Składniki
Mikrouszkodzenia mięśni na treningu
Gdy po dłuższej przerwie wraca się na salę treningową lub dopiero rozpoczyna ćwiczenia, na ogół pojawia się ból mięśni. Nazywa się go powszechnie zakwasami, choć wystarczy zgłębić nieco temat, by przekonać się, iż zakwaszenie nie
A co po zakończonym treningu należy zjeść?
Ostatnie ćwiczenie wykonane a nas już dopadł duży głód. Co należy zjeść bezpośrednio po wykonanym treningu? Z pewnością trzeba dostarczyć naszemu organizmowi lekkie danie bogate w węglowodany. Szybko można zjeść banana a najlepiej dwa aby
Banany i treningi.
Trening sportowy to zazwyczaj duży wysiłek fizyczny a co za tym idzie wydatek energetyczny dla naszego organizmu. Aby nasz organizm szybko i sprawnie regenerował się po treningu, dobrze jest dostarczam mu stale budulca do tego
Trening na siłowni a dobór trenera.
Chcąc zwiększać swoje efekty z treningu siłowego chcemy wybrać jakiegoś trenera. Przede wszystkim zastanawiać się możemy nad jednym najbardziej skutecznym. Jednak na jakiego należy postawić? Stara zasada brzmi – wybierać trzeba takiego trenera, który odpowiadać
Warto urozmaicać trening
Urozmaicenie treningu jest ważne. Z jednej strony pozwala się nie znudzić, a jednocześnie może nawet poprawić treningowe wyniki. Wykonywanie tego samego zestawu ćwiczeń przez długi okres czasu wprowadza monotonię, a w niektórych przypadkach nawet zniechęca
Napoje izotoniczne stosowane podczas treningów
Chyba nikogo nie trzeba przekonywać o tym, że podczas treningu dostarczenie płynów dla organizmów jest jednym z kluczowych elementów. Jednak nie każdy taki napój jest odpowiedni dla naszego ciała podczas wzmożonego wysiłku fizycznego. Taki napój
Ubranie na trening
Na wiele rodzajów treningów można iść w byle jakim dresie. Na siłownię czy na jogging nie trzeba się stroić w markowe ubrania. Czasami wygodny strój się przydaje, jak chociażby podczas zajęć jogi czy gimnastyki. Warto
Co zjeść przed treningiem
W zasadzie przed treningiem można zjeść wiele rzeczy, choć w zależności od stopnia ciężkostrawności trzeba później odczekać mniej lub więcej czasu. Ćwiczenia po obfitym posiłku są nie tylko nieprzyjemne czy bardziej męczące, ale wręcz niezdrowe.
Na trening z trenerem
Pomoc wykwalifikowanego trenera zawsze jest ważna i może być niezwykle znacząca w poprawianiu efektów treningów. Współpraca z nim szczególnie wskazana jest osobom początkującym czy próbującym swoich sił w nieznanych sobie rodzajach sportu. Wówczas łatwiej opanować
Wsparcie przed treningiem
Wśród najpopularniejszych odżywek dla sportowców warto zwrócić uwagę na preparaty, które zostały stworzone z myślą o zapewnieniu użytkownikowi odpowiedniej motywacji do treningu. Tego typu specyfiki należą do grupy odżywek przedtreningowych i stanowią doskonałą propozycję zarówno
Odżywki potreningowe
Po intensywnym wysiłku fizycznym warto zastosować odżywki potreningowe, których specjalnie opracowany skład pozwala na dostarczenie organizmowi substancji niezbędnych procesów regeneracyjnych. Szczególnie ważne jest, aby po zakończonych ćwiczeniach zatroszczyć się o uzupełnienie zapasu glikogenu w mięśniach,
Jak unikać kontuzji w treningu siłowym?
Mylą się ci, którzy twierdzą, że bez bólu i kontuzji skuteczny trening nie istnieje. Wręcz przeciwnie, zachowanie funkcjonalności organizmu na najwyższym poziomie i – co z tym bezpośrednio związane – unikanie kontuzji jest kluczem do
Te składniki tracisz podczas treningu
Naturalną koleją rzeczy jest, że podczas treningu czy innego intensywnego wysiłku, obficie wydala się pot. Trzeba jednak pamiętać, że pot nie jest samą wodą, ale wraz z nim umykają cenne składniki, takie jak minerały. Składniki
Mikrouszkodzenia mięśni na treningu
Gdy po dłuższej przerwie wraca się na salę treningową lub dopiero rozpoczyna ćwiczenia, na ogół pojawia się ból mięśni. Nazywa się go powszechnie zakwasami, choć wystarczy zgłębić nieco temat, by przekonać się, iż zakwaszenie nie
A co po zakończonym treningu należy zjeść?
Ostatnie ćwiczenie wykonane a nas już dopadł duży głód. Co należy zjeść bezpośrednio po wykonanym treningu? Z pewnością trzeba dostarczyć naszemu organizmowi lekkie danie bogate w węglowodany. Szybko można zjeść banana a najlepiej dwa aby
Udany trening = dobry początek dnia.
Tuż po przebudzeniu wiesz, że ten dzień nie będzie należał do twoich najlepszych. Jednak czy
Ubranie na trening
Na wiele rodzajów treningów można iść w byle jakim dresie. Na siłownię czy na jogging
Trening wymaga nawodnienia
Podczas treningu nie wolno zapominać o nawodnieniu organizmu. Nie wolno doprowadzać do sytuacji, gdy jesteśmy
Trening w warunkach domowych
Powiadają, że sport to zdrowie. I jest coś w tym. Dzięki temu, że się ruszamy
Trening w domu
Co zrobić, jeżeli stwierdzimy u siebie przyrost wagi, a nie mamy za bardzo czasu, aby
Trening w domu czy w klubie
Osoby, które chcą stracić na wadze mają dzisiaj sporo okazji do tego. Szeroka oferta klubów
Trening spilt- czym się charakteryzuje?
Osoby, które chcą cieszyć się równomiernie zbudowaną sylwetką powinny pomyśleć o treningu typu split. Co
Trening powinien być wyzwaniem
Dlaczego? Bo to dobra zasada, która po pierwsze pozwala dostrzegać efekty wysiłku, a po drugie
Trening podczas przeziębienia.
Taka pogoda a my przeziębieni. To nie powód do optymizmu. W żaden sposób nie może