Garść porady treningowych

Garść porady treningowych

Odżywki przed i po treningowe – czy są bezpieczne?

Sportowcy dużą wagę przywiązują do tego jak i co jedzą. Wiele z nich zastanawia się nad bezpieczeństwem przyjmowania wysoko skondensowanych odżywek przed i potreningowych. Czy obawy o ich zdrowie są uzasadnione? Wątpliwości wysnuwają również dietetycy, będący protoplastami zdrowego żywienia i odpowiedniej diety. Skąd bierze się przekonanie o szkodliwości tego rodzaju produktów? Z pewnością winą za […]

Czytaj dalej -->
Garść porady treningowych

Efektywny trening w domu

Kiedy widzimy salony fitness i ich profesjonalny sprzęt to nierzadko jesteśmy zdumieni. Taki sprzęt, ludzie z wyrzeźbionymi mięśniami. Ale żeby móc trenować nie zawsze potrzebujemy profesjonalnego sprzętu i wizyt w salonie fitness. Bardzo ciekawym ćwiczeniem są pompki. Możemy je wykonywać w zaciszu domowym. I nie potrzebujemy żadnego sprzętu, a jedynie czystej podłogi i kawałki wolnej […]

Czytaj dalej -->
Garść porady treningowych

Talerz po treningu

Trenuje się na ogół, by spalić nieco kalorii, ewentualnie wypracować lepszą i bardziej atrakcyjną sylwetkę. Zatem jedzenie, jako źródło kalorii, do wysiłku nie bardzo zdaniem niektórych pasuje. Mimo to nie należy z niego zrezygnować. Przede wszystkim dlatego, że pozbawiony substancji odżywczych organizm zaczyna słabnąć. Nie chudnie, wręcz przeciwnie rozpoczyna proces gromadzenia zapasów. Jeżeli ktoś unika […]

Czytaj dalej -->
Garść porady treningowych

Jedzenie przed treningiem

Na początek kilka faktów. Jedzenie przed samymi ćwiczeniami jest poważnym błędem. Obciąża to organizm, utrudnia wykonanie poszczególnych ruchów, zmniejszając jednocześnie ich efektywność. Jednak ćwiczenie na pusty żołądek również nie musi wychodzić na dobre. Zwłaszcza gdy zbyt niski poziom insuliny obniża wydolność organizmu. Najlepiej odpowiednio wcześniej zjeść lekki posiłek. I odczekać. W zależności od pory dnia […]

Czytaj dalej -->
Garść porady treningowych

Najlepszy trening na pośladki.

Każda kobieta chciałaby mieć z pewnością idealne pośladki. W przypadku odpowiednich ćwiczeń to zadanie nie musi być aż tak trudne do wykonania. Nie ma pewnej gwarancji na to, że po pewnego rodzaju zadaniach można uzyskać efekt jędrnych pośladków. Wystarczy jednak spróbować niektórych zestawów treningowych aby osiągnąć dobry rezultat typu ,,push up” z jednoczesnym pozbyciem się […]

Czytaj dalej -->
Garść porady treningowych

Dlaczego trening nie przynosi efektów.

Aby osiągać efekty z treningu należy posiadać nieustanna motywację. Jednak to wszystko może być ciężkie do utrzymania jeśli tak naprawdę nie zauważamy zbyt wysokich rezultatów z przeprowadzanych ćwiczeń. Warto zapoznać się z artykułem i dowiedzieć o się o tym dlaczego nie widać efektów treningowych. Nikomu nie trzeba przypominać, że po treningu należy się odpowiednio zregenerować. […]

Czytaj dalej -->
Garść porady treningowych

Napoje izotoniczne – nawodnienie w czasie treningu

Naukowcy zajmujący się medycyną sportową, podkreślają jak ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu w czasie treningu. Podczas intensywnego wysiłku, kiedy wzrasta temperatura naszego ciała, pocimy się. Ten naturalny mechanizm ma na celu ochłodzenie powierzchni ciała, wykorzystując do tego zjawisko parowania cieczy. Niestety pot nie składa się wyłącznie z wody. Wraz z nim wymywane są mikro- i […]

Czytaj dalej -->
Garść porady treningowych

Pomoc w rozpoczęciu treningu za darmo

Początek treningu dla amatora może być bardzo trudnym okresem – pełnym pułapek i niebezpieczeństw, o których pozbawiony doświadczenia adept nie musi wiedzieć. Na szczęście w dzisiejszych czasach nie brakuje kanałów telewizyjnych, magazynów i poradników, a także licznych portali i aplikacji internetowych, które pomagają przygotować się do startu w konkretnej dyscyplinie. Amatorzy powinni przede wszystkim dobrze […]

Czytaj dalej -->
Garść porady treningowych

Odpowiednie nastawienie treningowe

Osoby od najmłodszych lat przygotowywane do rywalizacji sportowe i zaznajomione z turniejami bez wątpienia znacznie szybciej uczą się pokonywania trudności i radzenia sobie z porażkami. Umiejętności nabyte na arenie sportowej bardzo często przekładają się w późniejszym życiu na zdolności wchodzenia w interakcje z otoczeniem, odpowiedniego artykułowania swoich własnych przemyśleń i emocji. Dlatego osoby przez wiele […]

Czytaj dalej -->
Garść porady treningowych

Trening boksu atak i obrona.

W boksie, jak w każdej dyscyplinie należy wyróżniać obronę i atak. Warto zapoznać się z artykułem aby dowiedzieć się o ofensywnych ciosach i obronie w czasie walki. Do podstawowych ciosów stosowanych w ataku należy na pewno wyróżniać ciosy sierpowe. Dochodzić będą do przeciwnika z boku. Odbywają się głównie w walce w półdystansie i odznaczać się […]

Czytaj dalej -->