Trening powinien być wyzwaniem

Dlaczego? Bo to dobra zasada, która po pierwsze pozwala dostrzegać efekty wysiłku, a po drugie nie daje okazji do znudzenia. Bardzo ważne jest, aby plan treningowy ustalać tak, aby można było wykonywać różne czynności. Monotonia bywa w czasie ćwiczeń zabójcza. Bieg bez zmiany prędkości nie przyniesie takich efektów jak ten, który obejmuje wysiłek o różnym stopniu trudności. Podobnie jest z ćwiczeniami siłowymi. Bez zwiększania obciążenia próżno marzyć o postępach. Ćwiczenia nie różnią się tak bardzo od innych ludzkich aktywności. Człowiek nienawidzi nudy. Gdy tylko wkrada się do życia, wówczas pojawia się również zniechęcenie. Na początku bywa ciężko nawet z niewielkim obciążeniem, ale po pewnym czasie przestaje być ono wyzwaniem. Ciało przystosowuje się do konkretnego wysiłku. Poprawia się kondycja, a wraz z nią wytrzymałość. Należy zatem systematycznie zwiększać obciążenie. Można biegać dłużej lub podnosić ciężarki o większej masie. Ruch, będący wyzwaniem, staje się stałym elementem zdrowego życia.