Jedzenie bezpośrednio po treningu

Bezpośrednio po zakończeniu treningu często nie ma się ochoty na jedzenie. Można być jednak pewnym, że prędzej czy później taki głód dopadnie. Wówczas dobrze jest mieć pod ręką produkty, które nie tylko pozwolą pokonać ssanie w żołądku, ale dostarczą również składników utraconych podczas wysiłku czy tych potrzebnych do regeneracji. Co zjeść po treningu? Przepisów na smaczne potrawy nie brakuje w sieci. Ich podstawą często są jajka oraz produkty bogate w białko, niezbędne do odbudowy mięśni. Ważne jest również zadbanie o dostarczenie sobie dawki węglowodanów. Zasadnicze znaczenie w regeneracji oraz wspieraniu kondycji na przyszłość mają oczywiście witaminy. Najwięcej znajduje się ich w warzywach oraz owocach, które po wysiłku będą jak znalazł. Po zakończeniu treningu dobrze jest zjeść coś jak najszybciej. Nic jednak na siłę. Wystarczy jeżeli pierwszy potreningowy posiłek zje się godzinę lub dwie od zakończenia wysiłku. Co ważne z jedzenia nie należy rezygnować nawet wówczas gdy trenuje się wieczorami. Jest ono bowiem podstawą w regeneracji powysiłkowej.

Redaktor nasyjon.pl

<img src="https://nasyjon.pl/wp-content/uploads/2019/08/bio.png" />