Trening na start
Bez aktywności fizycznej trudno wyobrazić sobie zdrowy tryb życia. Jak zacząć trening i na stałe wdrożyć go do życia? Najważniejsze to dokładnie określić, czego się oczekuje. Poprawa sylwetki oraz utrata kilogramów to oczywiście ważne cele, które poprawią tak samopoczucie, jak i stan zdrowia. Nie należy jednak zbytnio się na nich skupiać. Głównie dlatego, że ważąc […]
Czytaj dalej -->
Potreningowa regeneracja
Odpowiednia regeneracja organizmu w wielu przypadkach stanowi klucz do sukcesu. Mowa zarówno o regeneracji organizmu od strony fizycznej, jak i o właściwą psychikę ćwiczącego. To aspekt bardzo ważny dla każdego, kto myśli o sporcie w sposób profesjonalny i kompleksowy. Te osoby troszczyć się muszą zarówno o regenerację mięśni, zabiegi wspomagające typu sauna, troskę o psychikę, […]
Czytaj dalej -->
Jak osiągnąć radość z treningu
Duża część osób może chodzić na treningi z tego powodu, że to jest modne lub po prostu tak wypada. Jednak warto się zastanowić jak odczuwać prawdziwą radość z ćwiczeń. Na samym początku warto obrać cel treningowy. Wyobraź sobie siebie za kilka miesięcy jak idziesz po plaży z tak idealna sylwetką lub wyrzeźbionym brzuchem. W czasie […]
Czytaj dalej -->
Euforia po treningu
Każdy regularnie ćwiczący zna to uczucie. Po zakończonym treningu samopoczucie jest bardzo dobre. Człowiek czuje się pełen energii, jest optymistycznie nastawiony do życia i wyzwań, pojawia się również odprężenie. Podczas wysiłku fizycznego uwalniane są endorfiny, potocznie określane mianem hormonów szczęścia. Im trening jest dłuższy i bardziej intensywny, tym szybciej zachodzi niedotlenienie i powstaje tak zwany […]
Czytaj dalej -->
Regularne treningi dla kulturystów
Kulturyści, szczególnie zawodowi, narażeni są na liczne kontuzje oraz ból, w szczególności spowodowany regularnymi treningami. Ci z nich, których codzienny trening powinien trwać kilka godzin, zmuszeni są dostosowywać do odpowiedniej diety, która przede wszystkim powinna zawierać wiele węglowodanów i białka. To białko stanowi największy budulec mięśni, jak również pozwala je regenerować oraz budować. Białko wspomaga […]
Czytaj dalej -->
Regenerowanie organizmu po zakończonym treningu
Każdy trening jest wielkim wyzwaniem dla naszego organizmu. W związku z ty musimy dołożyć wszelkich starań, aby miał on czas nie tylko na zregenerowanie się pod względem utraconych składników, wody, ale również pod kątem dokonanych zmian fizycznych. Już podczas treningu powinniśmy zadbać o odpowiednie nawadnianie organizmu, szczególnie napojami izotonicznymi, które pozwalają na uzupełnienie utraconych soli […]
Czytaj dalej -->
Jak stosować odżywki potreningowe?
Odżywki potreningowe są coraz popularniejszymi produktami na rynku suplementów. Nie powinno to dziwić, gdyż posiadają naprawdę kompleksowy skład. Przede wszystkim to doskonałe źródło węglowodanów oraz białek – te dwa składniki są kluczowe dla osób trenujących. Pozwalają na skuteczną regenerację organizmu, dostarczenie dodatkowej energii, zahamowanie procesów katabolicznych oraz przede wszystkim umożliwiają tworzenie nowych włókien mięśniowych Szczególnie […]
Czytaj dalej -->
Jakimi produktami są odżywki potreningowe?
Odzywki potreningowe to coraz popularniejszy produkt, wykorzystywany przede wszystkim przez sportowców oraz osoby aktywne. Są stosowane również przez osoby na diecie, które poprzez aktywność fizyczną oraz suplementację diety pragną zrzucić zbędne kilogramy i nabrać atletycznej sylwetki. Odżywki potreningowe, jak sama nazwa wskazuje, są przeznaczone do stosowania po treningach. Co znajdziemy w ich składzie? Przede wszystkim […]
Czytaj dalej -->
Udany trening = dobry początek dnia.
Tuż po przebudzeniu wiesz, że ten dzień nie będzie należał do twoich najlepszych. Jednak czy warto się tak ,,spinać”. Raczej nie. Należy odstawiać nerwy na bok i cieszyć się kolejnym dniem. W końcu nowy może dawać duże możliwości na udany trening. Warto zapoznać się z tymi radami aby kolejny dzień był co raz lepszy i […]
Czytaj dalej -->
Obowiązkowe rozciąganie przed każdym treningiem.
Stretching przed i po treningu to jeden z bardzo ważnych elementów w każdych ćwiczeniach. Dlaczego należy na nie stawiać, warto przeczytać ten artykuł aby się dowiedzieć o najważniejszych korzyściach z rozciągania. Jedną z pierwszych zalet stretchingu jest zmniejszenie ryzyka kontuzji. Mięśnie, które są przykurczone to redukcja zakresu ruchu. W momencie przypadkowego pochylenia lub złej techniku […]
Czytaj dalej -->