Boostery po treningu
Podczas treningów tracimy ogromną ilość energii, którą musimy w jakiś sposób odzyskać. Niektórzy jedzą porządny posiłek pełen węglowodanów, inni stawiają na odżywki lub koktajle wzbogacone o odzywki. Każdy sposób ma swoje plusy i minusy. Na pewno najzdrowszy będzie zbilansowany posiłek, ale w przypadku sportowców nie zawsze jest to najlepsze rozwiązanie. Przede wszystkim należałoby wspomnieć o […]
Czytaj dalej -->
Trening dostosowany pod sztuki walki.
Da się zauważyć różnice w planie treningowym zawodnika sportu sztuk walki a profesjonalnym kulturystką. Wszystko może się diametralnie zmieniać w zależności od celu swojego planu. Na pewno zawodnik sztuk walki musi odpowiednio przystosować swój trening z dużym naciskiem na wzrost dynamiki, siły a także swojej szybkości. To trzy bardzo ważne elementy. Kto miał już okazję […]
Czytaj dalej -->
Odżywki potreningowe- czym są o dla kogo są tworzone?
Odżywki potreningowe to produkty dedykowane osobom aktywnym oraz sportowcom, którzy poprzez odpowiednią suplementację pragną wspomagać organizm w codziennych treningach. Ich głównym zadaniem jest wzmacnianie organizmu, wspomaganie procesów regeneracyjnych oraz dostarczanie niezbędnych składników odżywczych.tego rodzaju produkty wspomagają również organizm w budowaniu wartościowej masy mieśniowej. Odżywki potreningowe mają za zadanie również hamowanie procesów katabolicznych, czyli takich, których […]
Czytaj dalej -->
Po treningu piłkarskim.
To nasz ulubiony dzień. Wtorek, w końcu można wybrać się na trening. Teraz trzeba już tylko wrócić ze szkoły i po prostu zacząć szykować się na wyjście. Nie liczy się na pewno to, że w szkole w dniu dzisiejszym ocena ze sprawdzaniu nie jest bardzo dobra. Dla nas istotne są fakty, że dzisiaj można wybrać […]
Czytaj dalej -->
Sposób na trening
Ważne by ćwiczyć regularnie. Co ciekawe raz opracowany plan treningowy można swobodnie modyfikować. A zdaniem wielu trenerów nawet należy to robić, ponieważ po kilku miesiącach organizm przyzwyczaja się do konkretnych ćwiczeń oraz określonego wysiłku. Zmiana zmotywuje go natomiast ponownie. Istotne jest znalezienie rodzaju ćwiczeń, które nie będą traktowane jako przymus, ale sprawią wiele radości. Ludzie […]
Czytaj dalej -->
Aby trening był efektywny
Obecnie spotkać można wiele, często bardzo odmiennych od siebie stanowisk na temat najlepszego treningu. Lekarze i sportowcy mogą mieć różne zdania na ten temat, ale cały spór w zasadzie można sprowadzić do stwierdzenia, że idealny trening nie istnieje. Chyba że w ten sposób zdecydujemy się określić trening skuteczny. Efektywność zależy jednak od założonych sobie celów. […]
Czytaj dalej -->
Zalety treningu siłowego.
Wszyscy o tym wiedzą, że sport to zdrowie. Teraz warto zastanowić się dlaczego trening siłowy niesie ze sobą tak wiele korzyści. Dlaczego tak wiele osób zapisuję się na siłownie a także wykupuje karnety. W bardzo konkretnym opisie trening siłowy może dać duże korzyści w dziedzinie naszej sylwetki, lepszego poczucia psychicznego a także dużą korzyść zdrowotną. […]
Czytaj dalej -->
Sauna i prysznic naprzemienny po treningu.
Sauna jest świetnym uzupełnieniem treningów. Oczyszcza skórę, uspokaja, wycisza, relaksuje, przyśpiesza przemianę materii, poprawią krążenie, wpływa korzystanie na serce ( o ile nie cierpimy na żadne choroby układu krwionośnego) . Gdy jesteśmy zmęczeni po ciężkich ćwiczeniach lub fitnessie świetnie jest się wyciszyć w saunie i nabrać trochę sił. Do sauny najlepiej chodzić raz w tygodniu […]
Czytaj dalej -->
Podczas treningu tracimy cenne składniki
Uzupełnianie składników mineralnych w organizmie jest bardzo ważne dla jego formy i prawidłowego działania. Najwięcej minerałów traci się podczas intensywnego wysiłku lub treningu sportowego, gdyż uciekają one wraz z traconym potem. Podczas treningu traci się następujące składniki: wapń – budulec kości i zębów potas – regulator gospodarki wodnej magnez – składnik kluczowy dla większości procesów […]
Czytaj dalej -->
Trening w domu
Co zrobić, jeżeli stwierdzimy u siebie przyrost wagi, a nie mamy za bardzo czasu, aby w tygodniu gdzieś wyjść? A w dodatku zbliża się sezon letni co znaczy, że chcemy pojechać gdzieś popływać. Na szczęście jest wyjście. Możemy ćwiczyć w domu. Choć wymaga to odrobiny wiedzy. Nie każdy może chodzić na basen lub siłownię. I […]
Czytaj dalej -->