Przygotowanie do treningu

Jak przygotować się do poważnego treningu? Przede wszystkim ważna jest konsekwencja – ustalmy plan ćwiczeń na kilka kolejnych dni, istotne jest również odpowiednie nastawienie mentalne – przygotujmy się do wysiłku i starajmy się odpowiednio motywować.
Do ćwiczeń należy dobrać przede wszystkim odpowiedni strój sportowy – powinien być on przewiewny i zapewniać skórze możliwość oddychania. Ważne jest również odpowiednie obuwie, szczególnie, kiedy ćwiczyć zamierzany w terenie czy też na siłowni. Odpowiednio dostosowany ubiór to połowa sukcesu – pozwoli czuć się komfortowo i nie będzie krępował naszych ruchów. Istotne jest również dopasowanie rodzaju obuwia do aktywności – zupełnie inne buty wykorzystamy podczas biegania po polu, a zupełnie inne do trenowania na sali treningowej. Ważna jest rozgrzewka, która pozwala na skuteczne rozgrzanie mięśni i podniesienie ciśnienia krwi. Zasadą skutecznego treningu jest możliwość jego różnicowania- nowe ćwiczenia pozwalają na budowanie znacznie solidniejszego szkieletu mięśniowego, jak również na wzmocnienie kolejnych partii mięśni.

Redaktor nasyjon.pl

<img src="https://nasyjon.pl/wp-content/uploads/2019/08/bio.png" />