Kilka słów o treningu aerobowym

Przede wszystkim warto się zastanowić na samym początku jakie ćwiczenia aerobowe należy zaliczać do tego treningu. Typowy trening to przede wszystkim bieganie, pływania oraz jazda na rowerze. Trening aerobowy może sięgać swoim zakresem te czynności. Jednak na samym początku nie można od razu pokonywać swoich własnych rekordów. Należy przede wszystkim zapoznać się z najważniejszymi radami dla wszystkich początkujących adeptów tego rodzaju treningu.
Na pewno dobrym zestawem ćwiczeń aerobowych dla nowicjuszy na atlasie to unoszenie nóg w pozycji leżącej na plecach, wznoszenie sztangi sprzed klatki piersiowej wykonywanej w pozycji leżącej. W większości siłowni można znaleźć odpowiedni sprzęt do wykonywania tego rodzaju treningu.
Jednak nie zawsze trzeba stawiać na siłownię. Można przede wszystkim zdecydować się także na inny rodzaj aktywności fizycznej. Dobry trening aerobowy to także popołudniowy spacer. W początkowej fazie treningów należy pamiętać o mniejszych obciążeniach.

Redaktor nasyjon.pl

<img src="https://nasyjon.pl/wp-content/uploads/2019/08/bio.png" />