Skuteczny trening na muskulaturę w domu
- 425 Views
- Redaktor nasyjon.pl
- 28 czerwca 2019
- Garść porady treningowych
Marzy Ci się muskularna sylwetka ale wstydzisz się pojawić na siłowni? Swoją drogę do pięknej sylwetki możesz zacząć w domu. Na początek warto zainwestować w hantle oraz wolny czas. Wszystkie z wymienionych poniżej ćwiczeń angażują niemal każdy mięsień Twego ciała. Dzięki czemu można cieszyć się równomiernie zbudowaną sylwetką. Wszystkie ćwiczenia wykonujemy przez minutę, z taką ilością powtórzeń z jaką zdołamy. Wszystkie ćwiczenia wykonujemy jedne po drugim. Na początek możemy zacząć od przysiadów z obciążeniem czyli hantlami. Następne ćwiczenie to wspinaczka w poziomie. Podnoszenie hantli z przysiadu, pompki, wysoki, podciąganie hantli w opadzie, wykroki na bok z hantlami, pompki z podciąganiem, wykroki ze skrętem tułowia i wreszcie wyciskanie hantli na stojąco. Jeśli zaś chodzi o ciężar to na początku lepiej się nie forsować. Zacznijmy od mniejszego obciążenia a z czasem wraz z poprawą formy dokładajmy sobie kolejne kilogramy. Im większe obciążenie tym lepsze rezultaty uzyskamy. Trening ten pozwoli uzyskać jak najlepszą rzeźbę w krótkim czasie bez wychodzenia z domu.

- 23 kwietnia 2022
Wsparcie przed treningiem
- 5 marca 2022
Na trening z trenerem
- 1 lutego 2022
Największe korzyści z treningu interwałowego.
- 13 stycznia 2022
Wsparcie przed treningiem
Na trening z trenerem
Największe korzyści z treningu interwałowego.
Pora na trening
Odżywki potreningowe
Wakacje mogą sprzyjać treningom.
Trening spilt- czym się charakteryzuje?
Zimowy trening na dworze