Skuteczny trening na muskulaturę w domu

Marzy Ci się muskularna sylwetka ale wstydzisz się pojawić na siłowni? Swoją drogę do pięknej sylwetki możesz zacząć w domu. Na początek warto zainwestować w hantle oraz wolny czas. Wszystkie z wymienionych poniżej ćwiczeń angażują niemal każdy mięsień Twego ciała. Dzięki czemu można cieszyć się równomiernie zbudowaną sylwetką. Wszystkie ćwiczenia wykonujemy przez minutę, z taką ilością powtórzeń z jaką zdołamy. Wszystkie ćwiczenia wykonujemy jedne po drugim. Na początek możemy zacząć od przysiadów z obciążeniem czyli hantlami. Następne ćwiczenie to wspinaczka w poziomie. Podnoszenie hantli z przysiadu, pompki, wysoki, podciąganie hantli w opadzie, wykroki na bok z hantlami, pompki z podciąganiem, wykroki ze skrętem tułowia i wreszcie wyciskanie hantli na stojąco. Jeśli zaś chodzi o ciężar to na początku lepiej się nie forsować. Zacznijmy od mniejszego obciążenia a z czasem wraz z poprawą formy dokładajmy sobie kolejne kilogramy. Im większe obciążenie tym lepsze rezultaty uzyskamy. Trening ten pozwoli uzyskać jak najlepszą rzeźbę w krótkim czasie bez wychodzenia z domu.

Redaktor nasyjon.pl

<img src="https://nasyjon.pl/wp-content/uploads/2019/08/bio.png" />