Regularne treningi dla kulturystów
Kulturyści, szczególnie zawodowi, narażeni są na liczne kontuzje oraz ból, w szczególności spowodowany regularnymi treningami. Ci z nich, których codzienny trening powinien trwać kilka godzin, zmuszeni są dostosowywać do odpowiedniej diety, która przede wszystkim powinna zawierać wiele węglowodanów i białka. To białko stanowi największy budulec mięśni, jak również pozwala je regenerować oraz budować. Białko wspomaga […]
Czytaj dalej -->
Regenerowanie organizmu po zakończonym treningu
Każdy trening jest wielkim wyzwaniem dla naszego organizmu. W związku z ty musimy dołożyć wszelkich starań, aby miał on czas nie tylko na zregenerowanie się pod względem utraconych składników, wody, ale również pod kątem dokonanych zmian fizycznych. Już podczas treningu powinniśmy zadbać o odpowiednie nawadnianie organizmu, szczególnie napojami izotonicznymi, które pozwalają na uzupełnienie utraconych soli […]
Czytaj dalej -->
Jak stosować odżywki potreningowe?
Odżywki potreningowe są coraz popularniejszymi produktami na rynku suplementów. Nie powinno to dziwić, gdyż posiadają naprawdę kompleksowy skład. Przede wszystkim to doskonałe źródło węglowodanów oraz białek – te dwa składniki są kluczowe dla osób trenujących. Pozwalają na skuteczną regenerację organizmu, dostarczenie dodatkowej energii, zahamowanie procesów katabolicznych oraz przede wszystkim umożliwiają tworzenie nowych włókien mięśniowych Szczególnie […]
Czytaj dalej -->
Jakimi produktami są odżywki potreningowe?
Odzywki potreningowe to coraz popularniejszy produkt, wykorzystywany przede wszystkim przez sportowców oraz osoby aktywne. Są stosowane również przez osoby na diecie, które poprzez aktywność fizyczną oraz suplementację diety pragną zrzucić zbędne kilogramy i nabrać atletycznej sylwetki. Odżywki potreningowe, jak sama nazwa wskazuje, są przeznaczone do stosowania po treningach. Co znajdziemy w ich składzie? Przede wszystkim […]
Czytaj dalej -->
Udany trening = dobry początek dnia.
Tuż po przebudzeniu wiesz, że ten dzień nie będzie należał do twoich najlepszych. Jednak czy warto się tak ,,spinać”. Raczej nie. Należy odstawiać nerwy na bok i cieszyć się kolejnym dniem. W końcu nowy może dawać duże możliwości na udany trening. Warto zapoznać się z tymi radami aby kolejny dzień był co raz lepszy i […]
Czytaj dalej -->
Obowiązkowe rozciąganie przed każdym treningiem.
Stretching przed i po treningu to jeden z bardzo ważnych elementów w każdych ćwiczeniach. Dlaczego należy na nie stawiać, warto przeczytać ten artykuł aby się dowiedzieć o najważniejszych korzyściach z rozciągania. Jedną z pierwszych zalet stretchingu jest zmniejszenie ryzyka kontuzji. Mięśnie, które są przykurczone to redukcja zakresu ruchu. W momencie przypadkowego pochylenia lub złej techniku […]
Czytaj dalej -->
Właściwości wody podczas treningu
Woda to najbardziej biozgodny płyn z naszym organizmem – stanowi ona przecież ponad 70% masy naszego ciała! Występuje głównie w osoczu, ale również we wnętrzu komórek, tworzy także kwasy żołądkowe. Istotne jest, aby jej poziom był stale wyrównywany – to dlatego właśnie lekarze podkreślają, że codziennie powinniśmy wypijać około dwóch litrów wody niegazowanej lub też […]
Czytaj dalej -->
Najczęstsze wymówki przed rozpoczęciem treningu.
Z pewnością każdy z was miał lub ma styczność z wymówkami przed treningiem. Warto się z nim zapoznać i dowiedzieć jak należy je zminimalizować aby tak naprawdę zacząć swój trening. Do bardzo popularnej należeć może powiedzenie, jestem zmęczony lub zmęczona. Nie ma nic bardziej mylnego. Warto w tym przypadku swój trening rozpoczynać od rano. Każdy […]
Czytaj dalej -->
Pamiętanie o treningu
Pamiętanie o treningu pozwala zapomnieć o stresie. Przynajmniej do pewnego stopnia. Aktywność fizyczna działa cuda w kwestii dbania o zdrowie tak fizyczne, jak i psychiczne. Na ogół jednak postrzegana jest w kategoriach sposobu na gubienie kilogramów czy wzmacnianie kondycji. Warto jednak mieć na uwadze, że dzięki aktywnemu trybowi życia zmniejsza się również wpływ czynników stresogennych […]
Czytaj dalej -->
Odżywki przed i po treningowe – czy są bezpieczne?
Sportowcy dużą wagę przywiązują do tego jak i co jedzą. Wiele z nich zastanawia się nad bezpieczeństwem przyjmowania wysoko skondensowanych odżywek przed i potreningowych. Czy obawy o ich zdrowie są uzasadnione? Wątpliwości wysnuwają również dietetycy, będący protoplastami zdrowego żywienia i odpowiedniej diety. Skąd bierze się przekonanie o szkodliwości tego rodzaju produktów? Z pewnością winą za […]
Czytaj dalej -->