Skuteczny trening na muskulaturę w domu
Marzy Ci się muskularna sylwetka ale wstydzisz się pojawić na siłowni? Swoją drogę do pięknej sylwetki możesz zacząć w domu. Na początek warto zainwestować w hantle oraz wolny czas. Wszystkie z wymienionych poniżej ćwiczeń angażują niemal każdy mięsień Twego ciała. Dzięki czemu można cieszyć się równomiernie zbudowaną sylwetką. Wszystkie ćwiczenia wykonujemy przez minutę, z taką […]
Czytaj dalej -->
O czym warto pamiętać podczas treningu?
Aktywność fizyczna, regularne ćwiczenia czy treningi wymagają od nas odpowiedniego przygotowania i konsekwencji. Jeśli pragniemy zacząć ćwiczyć regularnie – to bardzo dobrze. Ważne jest jednak, aby skutecznie przygotować nasz organizm na wysiłek. Przede wszystkim istotne jest dopasowanie stroju do rodzaju aktywności fizycznej. Trzeba pamiętać o tym, aby strój sportowy był przewiewny, wykonany z oddychających materiałów, […]
Czytaj dalej -->
skrócenie czasu regeneracji mięśni po treningu,
zniwelowanie efektów przetrenowania w długofalowych cyklach treningowych, wzmocnienie układu odpornościowego, zmniejszenie katabolizmu mięśni, znaczący wzrost wytrzymałości mięśni Podsumowanie Biorąc pod uwagę liczne zalety płynące z zażywania glutaminy trudno się dziwić, że jest tak chętnie przyjmowana w postaci różnego rodzaju odżywek. Dzięki niej efekty pracy na siłowni są trwalsze i przychodzą szybciej. Ochrona stawów w czasie […]
Czytaj dalej -->
Prawidłowy trening brzucha cz. 2
W czasie ćwiczeń nie można pomijać siły wydechu. W bardzo dużej mierze to ona może świadczyć o tym czy trening na brzuch został wykonany w sposób poprawny. W czasie ich wykonywania trzeba przede wszystkim zwracać uwagę na technikę swojego oddechu. Do prawidłowego wzmacniania brzucha należy mieć poprawny wdech i także wydech, to takie dwie kluczowe […]
Czytaj dalej -->
Boostery po treningu
Podczas treningów tracimy ogromną ilość energii, którą musimy w jakiś sposób odzyskać. Niektórzy jedzą porządny posiłek pełen węglowodanów, inni stawiają na odżywki lub koktajle wzbogacone o odzywki. Każdy sposób ma swoje plusy i minusy. Na pewno najzdrowszy będzie zbilansowany posiłek, ale w przypadku sportowców nie zawsze jest to najlepsze rozwiązanie. Przede wszystkim należałoby wspomnieć o […]
Czytaj dalej -->
Trening dostosowany pod sztuki walki.
Da się zauważyć różnice w planie treningowym zawodnika sportu sztuk walki a profesjonalnym kulturystką. Wszystko może się diametralnie zmieniać w zależności od celu swojego planu. Na pewno zawodnik sztuk walki musi odpowiednio przystosować swój trening z dużym naciskiem na wzrost dynamiki, siły a także swojej szybkości. To trzy bardzo ważne elementy. Kto miał już okazję […]
Czytaj dalej -->
Odżywki potreningowe- czym są o dla kogo są tworzone?
Odżywki potreningowe to produkty dedykowane osobom aktywnym oraz sportowcom, którzy poprzez odpowiednią suplementację pragną wspomagać organizm w codziennych treningach. Ich głównym zadaniem jest wzmacnianie organizmu, wspomaganie procesów regeneracyjnych oraz dostarczanie niezbędnych składników odżywczych.tego rodzaju produkty wspomagają również organizm w budowaniu wartościowej masy mieśniowej. Odżywki potreningowe mają za zadanie również hamowanie procesów katabolicznych, czyli takich, których […]
Czytaj dalej -->
Po treningu piłkarskim.
To nasz ulubiony dzień. Wtorek, w końcu można wybrać się na trening. Teraz trzeba już tylko wrócić ze szkoły i po prostu zacząć szykować się na wyjście. Nie liczy się na pewno to, że w szkole w dniu dzisiejszym ocena ze sprawdzaniu nie jest bardzo dobra. Dla nas istotne są fakty, że dzisiaj można wybrać […]
Czytaj dalej -->
Sposób na trening
Ważne by ćwiczyć regularnie. Co ciekawe raz opracowany plan treningowy można swobodnie modyfikować. A zdaniem wielu trenerów nawet należy to robić, ponieważ po kilku miesiącach organizm przyzwyczaja się do konkretnych ćwiczeń oraz określonego wysiłku. Zmiana zmotywuje go natomiast ponownie. Istotne jest znalezienie rodzaju ćwiczeń, które nie będą traktowane jako przymus, ale sprawią wiele radości. Ludzie […]
Czytaj dalej -->
Aby trening był efektywny
Obecnie spotkać można wiele, często bardzo odmiennych od siebie stanowisk na temat najlepszego treningu. Lekarze i sportowcy mogą mieć różne zdania na ten temat, ale cały spór w zasadzie można sprowadzić do stwierdzenia, że idealny trening nie istnieje. Chyba że w ten sposób zdecydujemy się określić trening skuteczny. Efektywność zależy jednak od założonych sobie celów. […]
Czytaj dalej -->