Trening powinien być wyzwaniem
Dlaczego? Bo to dobra zasada, która po pierwsze pozwala dostrzegać efekty wysiłku, a po drugie nie daje okazji do znudzenia. Bardzo ważne jest, aby plan treningowy ustalać tak, aby można było wykonywać różne czynności. Monotonia bywa w czasie ćwiczeń zabójcza. Bieg bez zmiany prędkości nie przyniesie takich efektów jak ten, który obejmuje wysiłek o różnym […]
Czytaj dalej -->
Co przed treningiem?
Jeśli zapoznajemy się z preparatami dla sportowców, z pewnością trafimy na suplementy stosowane przed treningiem oraz po jego zakończeniu. Jaka jest ich rola i czy są potrzebne? Dobry początek Zanim zaczniemy trening konieczne jest przeprowadzenie rozgrzewki. Wtedy nasze mięśnie są odpowiednio przygotowane do podjęcia intensywnego wysiłku. Ponadto zaleca się stosowanie preparatów, które przygotowują środowisko anaboliczne. […]
Czytaj dalej -->
Muzyka na treningu.
Czy tak naprawdę muzyka na treningu odgrywać może aż tak duże znaczenie? Okazywać się może, że właśnie tak. Bardzo często dzięki niej można się motywować do dalszego działania. Jak znaleźć swoją ulubioną listę utworów, którą będziemy słuchać na naszych sesjach treningowych? Warto przejrzeć sieć Internet. Z pewnością na jednym z portali internetowych mogliśmy zamieszczać nasze […]
Czytaj dalej -->
Jedzenie bezpośrednio po treningu
Bezpośrednio po zakończeniu treningu często nie ma się ochoty na jedzenie. Można być jednak pewnym, że prędzej czy później taki głód dopadnie. Wówczas dobrze jest mieć pod ręką produkty, które nie tylko pozwolą pokonać ssanie w żołądku, ale dostarczą również składników utraconych podczas wysiłku czy tych potrzebnych do regeneracji. Co zjeść po treningu? Przepisów na […]
Czytaj dalej -->
Trening na stepperze to same korzyści.
Tak wiele osób nie wie jakie są zalety ćwiczeń na stepperze. Warto zapoznać się z tym artykułem aby tak naprawdę uzyskać najważniejsze informację z tego rodzaju aktywności fizycznej. Na pewno podstawowa korzyść z ćwiczeń na stepperze jest jego niewielki rozmiar. Mieścić się może wszędzie. Niewielki rozmiar steppera umożliwia zabierania nam ze sobą gdzie tylko chcemy. […]
Czytaj dalej -->
Rozpoczęcie treningów za młodu
Oczywiście rozpoczęcie treningu niektórych dyscyplin sportowych w zbyt młodym wieku nie jest szczególnie trafnym pomysłem. Ze względu na dopiero kształtujący się układ kostno-szkieletowy i bardzo delikatne stawy i chrząstki, niektóre przeciążenia treningowe wydają się zbyt duże jak dla dzieci. Wciąż jednak nagłaśniane są przypadki bardzo młodych sportowców, którzy już pokonują bariery zarezerwowane jeszcze niedawno dla […]
Czytaj dalej -->
Trening obwodowy
Trening obwodowy nazywany jest także treningiem TFW. Jest to bardzo intensywny plan treningowy. Jego charakterystyka to uwzględnienie na każdej sesji treningowej wykonanie co najmniej jednego ćwiczenia na wszystkie główne grupy mięśniowe. Jest on bardzo wymagający, ale skierowany jest dla każdej osoby pragnącej uprawiać sport. Mogą go wykonywać osoby początkujące, zaawansowane oraz te, którym zależy na […]
Czytaj dalej -->
Jedzenie a trening
Po intensywnym wysiłku, posiłek stanowi podstawę. Przede wszystkim jedzenie umożliwia dostarczenie substancji odżywczych, straconych w trakcie aktywności. Poza tym w ten sposób człowiek wspiera swój organizm w regeneracji. Unikanie posiłku po treningu to poważny błąd. Nie tylko zdrowotny, ale także prowadzący do gorszych wyników. Po wysiłku należy coś zjeść. Najlepiej posiłek z optymalną zawartością węglowodanów, […]
Czytaj dalej -->
Znajdź trening dla siebie
Koniec z wymówkami w stylu: nie lubię się pocić czy nie mam czasu. Współczesny rynek usług treningowych i ćwiczeniowych jest ogromny. Można zapisać się na siłownię i już tam znaleźć rozbudowaną ofertę. Na mniej wytrwałych i mogących sobie pozwolić na większe wydatki w okolicy czeka zapewne trener osobisty. Lubiącym swoje własne tempo, można polecić liczne […]
Czytaj dalej -->
Czy trening obwodowy może być wykonywany w domu?
Bez wątpienia trening obwodowy jest jedną z popularniejszych form budowania swojej kondycji i bardziej atrakcyjnej sylwetki. Trening obwodowy jest stosowany nie tylko przez zawodowców, ale także przez coraz młodszych adeptów siłowni. Nic więc dziwnego, że tak wiele osób zastanawia się czy trening obwodowy może być z powodzeniem wykonywany w zaciszu własnego mieszkania. Teoretycznie jest to […]
Czytaj dalej -->