Trening w domu czy w klubie
Osoby, które chcą stracić na wadze mają dzisiaj sporo okazji do tego. Szeroka oferta klubów fitness zachęca do uczestnictwa w treningu. Jeżeli jednak nie mamy czasu lub oferta klubów nam nie odpowiada, możemy ćwiczyć w domu. A gdzie lepiej – w klubie czy w domu? Zależy od paru czynników. Trening w domu ma wiele plusów. […]
Czytaj dalej -->
Kilka słów o treningu aerobowym
Przede wszystkim warto się zastanowić na samym początku jakie ćwiczenia aerobowe należy zaliczać do tego treningu. Typowy trening to przede wszystkim bieganie, pływania oraz jazda na rowerze. Trening aerobowy może sięgać swoim zakresem te czynności. Jednak na samym początku nie można od razu pokonywać swoich własnych rekordów. Należy przede wszystkim zapoznać się z najważniejszymi radami […]
Czytaj dalej -->
Co zrobić, aby treningi były efektywniejsze?
Chodzicie już jakiś czas na siłownię, ale efekty z poświęconego czasu na treningi was nie zadowalają? Zastanawiacie się co zrobić, aby te efekty były zdecydowanie większe? Możliwe, że po prostu wykonujecie nieodpowiednie ćwiczenia w nieodpowiedni sposób. Jeśli jesteście osobami początkującymi i trenujecie na własną rękę, to często może zdarzyć się tak, że wasze treningi nie […]
Czytaj dalej -->
Przygotowanie do treningu
Jak przygotować się do poważnego treningu? Przede wszystkim ważna jest konsekwencja – ustalmy plan ćwiczeń na kilka kolejnych dni, istotne jest również odpowiednie nastawienie mentalne – przygotujmy się do wysiłku i starajmy się odpowiednio motywować. Do ćwiczeń należy dobrać przede wszystkim odpowiedni strój sportowy – powinien być on przewiewny i zapewniać skórze możliwość oddychania. Ważne […]
Czytaj dalej -->
Trening wymaga nawodnienia
Podczas treningu nie wolno zapominać o nawodnieniu organizmu. Nie wolno doprowadzać do sytuacji, gdy jesteśmy wykończeni i dokucza nam ogromne pragnienie. Co wybrać? Dobrym pomysłem jest po prostu zabranie ze sobą butelki wody niegazowanej, która zapobiega odwodnieniu. Warto pamiętać, że odwodniony organizm nie wraca do dobrej kondycji w przeciągu jednego dnia lub zaraz po wypiciu […]
Czytaj dalej -->
Interesujący trening cardio
Coraz częściej mamy ochotę zrzucić zbędne kilogramy. To chwalebne. Co więcej na przestrzeni lat powstawały przeróżne formy treningu. Ciekawym jest trening cardio. Inne określenia na tego rodzaju trening to trening wytrzymałościowy lub tlenowy. Przyjrzyjmy się mu bliżej. Naczelną zasadą w treningu cardio jest to, że tkanki potrzebują tlenu. A im intensywniej ćwiczymy, tym więcej nasze […]
Czytaj dalej -->
Prawidłowy trening mięśni brzucha cz. 1
Na pewno każdy z nas powtarzać może to zdanie – taki brzuch z pierwszej strony tej gazety to moje marzenie. Chciałbym go mieć, muszę trenować aby zbudować taki płaski brzuch. Czy takie zadanie jest wykonalne? Oczywiście, że tak. Wystarczy zapoznać się z kluczowymi wskazówkami, które przydać się mogą w budowaniu płaskiego brzucha. W swoich ćwiczeniach […]
Czytaj dalej -->
Korzyści z porannego treningu
Po przyjściu popołudniu z pracy lub z uczelni brak czasem jest sił na jakikolwiek trening. Jednak jak to zmienić i w jaki sposób najlepiej pogodzić pracę z ćwiczeniami. Nic bardziej trudnego. Wystarczy przestawić budzik o pół godziny lub maksymalnie o godzinę wcześniej. Wstawanie o godzinie 5 lub 6 do przyjemnych nie należy. Jednak poranny trening […]
Czytaj dalej -->
Praca i trening.
Jak tak naprawdę rozgraniczyć trening z pracą? Czy to może być aż takie proste zadanie? Oczywiście, że nie. Przede wszystkim czy chcesz trenować? Jeśli tak, to już dzisiaj musisz zabierać się do działania. Najważniejsze, aby zaczynać od małych kroków. Istotną rzeczą jest to aby pogodzić swoją pracę z treningiem i aby w końcu zadać sobie […]
Czytaj dalej -->
Skuteczny trening na muskulaturę w domu
Marzy Ci się muskularna sylwetka ale wstydzisz się pojawić na siłowni? Swoją drogę do pięknej sylwetki możesz zacząć w domu. Na początek warto zainwestować w hantle oraz wolny czas. Wszystkie z wymienionych poniżej ćwiczeń angażują niemal każdy mięsień Twego ciała. Dzięki czemu można cieszyć się równomiernie zbudowaną sylwetką. Wszystkie ćwiczenia wykonujemy przez minutę, z taką […]
Czytaj dalej -->