Suplementy diety jakie wybrać ?
Środki na odchudzanie to bardzo popularne ostatnimi czasy suplementy diety. Pomagają nam pozbyć się zbędnych kilogramów, spalają tkankę tłuszczową oraz poprawiają nasz wygląd. Należy pamiętać, że powinny być stosowane jako dodatek do zdrowszej diety i treningów. Tylko w ten sposób uzyskamy w szybkim czasie pożądany efekt. Jeśli chodzi o spalacze tłuszczu ranking mówi nam o […]
Czytaj dalej -->
Trening wzmacniający siłę
Trening wzmacniający naszą siłę nie musi odbywać się na siłowni. Jeżeli jesteśmy w stanie odnaleźć w sobie dostateczną ilość motywacji do samodzielnych ćwiczeń w domu, to z powodzeniem możemy zaoszczędzić czas i pieniądze i zrezygnować z ćwiczenia na maszynach i przeprowadzić trening siłowy bez sprzętu w domu. Masa naszego własnego ciała będzie w tym wypadku […]
Czytaj dalej -->
Podstawy treningu cardio
Treningi cardio, zwane też często ćwiczeniami wytrzymałościowymi, to ćwiczenia, których wykonywanie wpływa pozytywnie na serce i układ krążenia – stąd właśnie wzięła się ich nazwa. Wykonywanie takich ćwiczeń poprawia kondycję i wydolność oddechową organizmu, pozwala na pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej i poprawienie stanu zdrowia. Wpływa także na dobre samopoczucie – podczas wysiłku w organizmie […]
Czytaj dalej -->
Na jakie „zdrowe” produkty należy uważać ?
Czasami jemy produkty, które powszechnie uważane są za bardzo zdrowe. Trzeba jednak zaznaczyć, że niektóre z nich mają też wiele negatywnych właściwości. O których z nich warto wiedzieć? Są to między innymi soki owocowe kupowane w sklepach. Teoretycznie wydaje się, że nie można wyobrazić sobie bardziej zdrowych produktów. W końcu to istna kopalnia witamin oraz […]
Czytaj dalej -->
Jakie ćwiczenia na klatkę piersiową ?
Dużo ludzi w dzisiejszych czasach stara się zadbać o siebie i swoją kondycję. Jedni chcą rozbudować mięśnie klatki piersiowej, a drudzy nóg bądź pleców. Niniejszy artykuł ma za zadanie przedstawić jakie są ćwiczenia na klatkę piersiową. Jeśli ktoś dopiero co zaczyna swoją przygodę z ćwiczeniami i ogólnie ze sportem to warto albo poczytać na temat […]
Czytaj dalej -->
Witamina A dlaczego taka dobra
Jedną z najwcześniej odkrytych witamin jest witamina A. Skutki jej niedoboru poznano już w czasach starożytnej Grecji, Rzymu oraz Egipcie. Witamina jest nam niezbędna do życia i chociaż nie dostarcza nam energii, poprawia samopoczucie i zwiększa wydajność naszego organizmu. Witamina A jest rozpuszczalna w tłuszczach oraz ma wiele innych pozytywnych zalet. Jest niezbędna w procesie […]
Czytaj dalej -->
Trening obwodowy w domu
Wiele osób, które chcą zacząć swoją przygodę z uprawianiem sportu chce zacząć od treningów obwodowych we własnym domu. Dużą zaletą treningu obwodowego jest to, że nie trzeba posiadać specjalistycznego sprzętu, co sprawia, że na tę formę aktywności może zdecydować się właściwie każdy niezależnie od doświadczenia, wieku czy płci. Podstawowym założeniem tego rodzaju treningu jest wykonywanie […]
Czytaj dalej -->
Plan na aktywne lato
Jeśli zamierzasz spędzić lato leżąc bez ruchu na plaży, to warto byś tę decyzję jeszcze gruntownie przemyślał. Lato i czas urlopu to ten moment, w którym powinniśmy nabrać energii na najbliższy rok. Tylko latem możemy pozwolić sobie na radykalną zmianę trybu naszego życia, odejście od biurka, aktywność od rana do wieczora. I warto to zrobić. […]
Czytaj dalej -->
Pompki czy to dobre ćwiczenie ?
Pompki to najlepsze ćwiczenie, jakie kiedykolwiek wymyślono. To właśnie to ćwiczenie bardzo często robi za element pokazowy, od niego też wiele osób rozpoczyna swoje treningi. Prostota bywa jednak i wadą – to właśnie ona sprawia, że ćwiczenia szybko się nudzą. Okazuje się jednak, że wymyślono tyle wariantów pompek, że znudzić się nimi nie sposób i, […]
Czytaj dalej -->
Jak ćwiczyć w domu aby trening był skuteczny.
W zależności od tego co oczekujemy od treningu powinniśmy przede wszystkim zastanowić się jaki plan treningowy wybrać. Jednak ogólnie przyjęta zasada w sporcie jest taka aby w ciągu jednego dnia ćwiczyć od około 30 minut do 40 dziennie. Można odbiegać od tej reguły i decydować się na trening sportowy przynajmniej trzy razy w tygodniu, bardziej […]
Czytaj dalej -->