Jedzenie bezpośrednio po treningu
Bezpośrednio po zakończeniu treningu często nie ma się ochoty na jedzenie. Można być jednak pewnym, że prędzej czy później taki głód dopadnie. Wówczas dobrze jest mieć pod ręką produkty, które nie tylko pozwolą pokonać ssanie w żołądku, ale dostarczą również składników utraconych podczas wysiłku czy tych potrzebnych do regeneracji. Co zjeść po treningu? Przepisów na […]
Czytaj dalej -->
Trening na stepperze to same korzyści.
Tak wiele osób nie wie jakie są zalety ćwiczeń na stepperze. Warto zapoznać się z tym artykułem aby tak naprawdę uzyskać najważniejsze informację z tego rodzaju aktywności fizycznej. Na pewno podstawowa korzyść z ćwiczeń na stepperze jest jego niewielki rozmiar. Mieścić się może wszędzie. Niewielki rozmiar steppera umożliwia zabierania nam ze sobą gdzie tylko chcemy. […]
Czytaj dalej -->
Rozpoczęcie treningów za młodu
Oczywiście rozpoczęcie treningu niektórych dyscyplin sportowych w zbyt młodym wieku nie jest szczególnie trafnym pomysłem. Ze względu na dopiero kształtujący się układ kostno-szkieletowy i bardzo delikatne stawy i chrząstki, niektóre przeciążenia treningowe wydają się zbyt duże jak dla dzieci. Wciąż jednak nagłaśniane są przypadki bardzo młodych sportowców, którzy już pokonują bariery zarezerwowane jeszcze niedawno dla […]
Czytaj dalej -->
Trening obwodowy
Trening obwodowy nazywany jest także treningiem TFW. Jest to bardzo intensywny plan treningowy. Jego charakterystyka to uwzględnienie na każdej sesji treningowej wykonanie co najmniej jednego ćwiczenia na wszystkie główne grupy mięśniowe. Jest on bardzo wymagający, ale skierowany jest dla każdej osoby pragnącej uprawiać sport. Mogą go wykonywać osoby początkujące, zaawansowane oraz te, którym zależy na […]
Czytaj dalej -->
Jedzenie a trening
Po intensywnym wysiłku, posiłek stanowi podstawę. Przede wszystkim jedzenie umożliwia dostarczenie substancji odżywczych, straconych w trakcie aktywności. Poza tym w ten sposób człowiek wspiera swój organizm w regeneracji. Unikanie posiłku po treningu to poważny błąd. Nie tylko zdrowotny, ale także prowadzący do gorszych wyników. Po wysiłku należy coś zjeść. Najlepiej posiłek z optymalną zawartością węglowodanów, […]
Czytaj dalej -->
Znajdź trening dla siebie
Koniec z wymówkami w stylu: nie lubię się pocić czy nie mam czasu. Współczesny rynek usług treningowych i ćwiczeniowych jest ogromny. Można zapisać się na siłownię i już tam znaleźć rozbudowaną ofertę. Na mniej wytrwałych i mogących sobie pozwolić na większe wydatki w okolicy czeka zapewne trener osobisty. Lubiącym swoje własne tempo, można polecić liczne […]
Czytaj dalej -->
Czy trening obwodowy może być wykonywany w domu?
Bez wątpienia trening obwodowy jest jedną z popularniejszych form budowania swojej kondycji i bardziej atrakcyjnej sylwetki. Trening obwodowy jest stosowany nie tylko przez zawodowców, ale także przez coraz młodszych adeptów siłowni. Nic więc dziwnego, że tak wiele osób zastanawia się czy trening obwodowy może być z powodzeniem wykonywany w zaciszu własnego mieszkania. Teoretycznie jest to […]
Czytaj dalej -->
Główne motywatory do treningu i demotywatory
Znalezienie odpowiedniej motywacji wewnętrznej do uprawiania danej dyscypliny sportu jest zdecydowanie trudniejszym zadaniem i niejednokrotnie wymaga pomocy z zewnątrz. Trenerzy personalni, psychologowie i coache życiowi – specjalizują się właśnie w umiejętnym zaszczepianiu w człowieku przekonania do pewnych odruchów i zachowań. Umiejętność zmotywowania się chociażby poprzez zwizualizowanie sobie korzyści wynikających z konkretnego postępowania, może zostać skutecznie […]
Czytaj dalej -->
Trening na start
Bez aktywności fizycznej trudno wyobrazić sobie zdrowy tryb życia. Jak zacząć trening i na stałe wdrożyć go do życia? Najważniejsze to dokładnie określić, czego się oczekuje. Poprawa sylwetki oraz utrata kilogramów to oczywiście ważne cele, które poprawią tak samopoczucie, jak i stan zdrowia. Nie należy jednak zbytnio się na nich skupiać. Głównie dlatego, że ważąc […]
Czytaj dalej -->
Potreningowa regeneracja
Odpowiednia regeneracja organizmu w wielu przypadkach stanowi klucz do sukcesu. Mowa zarówno o regeneracji organizmu od strony fizycznej, jak i o właściwą psychikę ćwiczącego. To aspekt bardzo ważny dla każdego, kto myśli o sporcie w sposób profesjonalny i kompleksowy. Te osoby troszczyć się muszą zarówno o regenerację mięśni, zabiegi wspomagające typu sauna, troskę o psychikę, […]
Czytaj dalej -->