Sauna i prysznic naprzemienny po treningu.
Sauna jest świetnym uzupełnieniem treningów. Oczyszcza skórę, uspokaja, wycisza, relaksuje, przyśpiesza przemianę materii, poprawią krążenie, wpływa korzystanie na serce ( o ile nie cierpimy na żadne choroby układu krwionośnego) . Gdy jesteśmy zmęczeni po ciężkich ćwiczeniach lub fitnessie świetnie jest się wyciszyć w saunie i nabrać trochę sił. Do sauny najlepiej chodzić raz w tygodniu […]
Czytaj dalej -->
Podczas treningu tracimy cenne składniki
Uzupełnianie składników mineralnych w organizmie jest bardzo ważne dla jego formy i prawidłowego działania. Najwięcej minerałów traci się podczas intensywnego wysiłku lub treningu sportowego, gdyż uciekają one wraz z traconym potem. Podczas treningu traci się następujące składniki: wapń – budulec kości i zębów potas – regulator gospodarki wodnej magnez – składnik kluczowy dla większości procesów […]
Czytaj dalej -->
Trening w domu
Co zrobić, jeżeli stwierdzimy u siebie przyrost wagi, a nie mamy za bardzo czasu, aby w tygodniu gdzieś wyjść? A w dodatku zbliża się sezon letni co znaczy, że chcemy pojechać gdzieś popływać. Na szczęście jest wyjście. Możemy ćwiczyć w domu. Choć wymaga to odrobiny wiedzy. Nie każdy może chodzić na basen lub siłownię. I […]
Czytaj dalej -->
Jak wspomagać codzienny trening?
Każdy sportowiec wie, że nie tylko codzienny trening jest gwarancją odpowiedniej sylwetki oraz poprawiania swoich wyników sportowych. Poza ćwiczeniami ważna jest również dieta oraz zdrowy tryb życia. Sportowcy zdają sobie sprawę z tego, że używki znacznie zmniejszają wydolność ich organizmu – unikają więc zarówno narkotyków, alkoholu, jak i palenia papierosów (co znacznie zmniejsza objętość płuc). […]
Czytaj dalej -->
Trening podczas przeziębienia.
Taka pogoda a my przeziębieni. To nie powód do optymizmu. W żaden sposób nie może nam to pomagać w naszym kolejnym cyklu treningowym. Należy zadać sobie pytanie – czy można trenować w czasie grypy? Kilka odpowiedzi a która jest właściwa? Wszystko zależy od naszego organizmu i w jakim stopniu będziemy mogli trenować aby nie pogorszyć […]
Czytaj dalej -->
Trening powinien być wyzwaniem
Dlaczego? Bo to dobra zasada, która po pierwsze pozwala dostrzegać efekty wysiłku, a po drugie nie daje okazji do znudzenia. Bardzo ważne jest, aby plan treningowy ustalać tak, aby można było wykonywać różne czynności. Monotonia bywa w czasie ćwiczeń zabójcza. Bieg bez zmiany prędkości nie przyniesie takich efektów jak ten, który obejmuje wysiłek o różnym […]
Czytaj dalej -->
Co przed treningiem?
Jeśli zapoznajemy się z preparatami dla sportowców, z pewnością trafimy na suplementy stosowane przed treningiem oraz po jego zakończeniu. Jaka jest ich rola i czy są potrzebne? Dobry początek Zanim zaczniemy trening konieczne jest przeprowadzenie rozgrzewki. Wtedy nasze mięśnie są odpowiednio przygotowane do podjęcia intensywnego wysiłku. Ponadto zaleca się stosowanie preparatów, które przygotowują środowisko anaboliczne. […]
Czytaj dalej -->
Muzyka na treningu.
Czy tak naprawdę muzyka na treningu odgrywać może aż tak duże znaczenie? Okazywać się może, że właśnie tak. Bardzo często dzięki niej można się motywować do dalszego działania. Jak znaleźć swoją ulubioną listę utworów, którą będziemy słuchać na naszych sesjach treningowych? Warto przejrzeć sieć Internet. Z pewnością na jednym z portali internetowych mogliśmy zamieszczać nasze […]
Czytaj dalej -->
Jedzenie bezpośrednio po treningu
Bezpośrednio po zakończeniu treningu często nie ma się ochoty na jedzenie. Można być jednak pewnym, że prędzej czy później taki głód dopadnie. Wówczas dobrze jest mieć pod ręką produkty, które nie tylko pozwolą pokonać ssanie w żołądku, ale dostarczą również składników utraconych podczas wysiłku czy tych potrzebnych do regeneracji. Co zjeść po treningu? Przepisów na […]
Czytaj dalej -->
Trening na stepperze to same korzyści.
Tak wiele osób nie wie jakie są zalety ćwiczeń na stepperze. Warto zapoznać się z tym artykułem aby tak naprawdę uzyskać najważniejsze informację z tego rodzaju aktywności fizycznej. Na pewno podstawowa korzyść z ćwiczeń na stepperze jest jego niewielki rozmiar. Mieścić się może wszędzie. Niewielki rozmiar steppera umożliwia zabierania nam ze sobą gdzie tylko chcemy. […]
Czytaj dalej -->