Odżywki potreningowe skuteczne
Organizm poddany dużemu wysiłkowi fizycznemu nie będzie funkcjonował prawidłowo, jeżeli nie otrzyma właściwej porcji składników odżywczych, które pomogą mu się zregenerować. Bardzo ważny dla regeneracji potreningowej jest również zrównoważony czas wysiłku i odpoczynku. Sportowcy uprawiający większość dyscyplin sportowych muszą pamiętać o odpowiednim odżywianiu i czasie wypoczynku, bez którego żadne odżywki nie będą działały wystarczająco efektywnie. […]
Czytaj dalej -->
Pomoc w rozpoczęciu treningu
Samodzielne przygotowanie się przez amatora do bardzo poważnego trenowania, musi zajmować wiele czasu. Zdobycie informacji na temat odpowiedniego ubrania i sprzętu do treningu, to często wiele dni bardzo aktywnych poszukiwań. Chociaż Internet daje nieograniczone możliwości w poszukiwaniu danych na temat właściwego programu treningowego czy ćwiczeń rozciągających w danej dyscyplinie, to nie tylko te informacje są […]
Czytaj dalej -->
Ciekawszy trening co zrobić aby się nie nudzić.
Czy istnieją sposoby na to aby wprowadzać swój trening na nieco inny poziom. Na pewno tak. Warto się zastanowić co zrobić aby tak naprawdę bieganie było ciekawsze i zarazem bardziej efektywne. Taki trening da się z pewnością urozmaicić. Co należy w tym przypadku zrobić. Przy dłuższych treningach biegowych warto stawiać na audiobooka. Można wgrać sobie […]
Czytaj dalej -->
Jak wyeliminować lenia ze swojego treningu.
Bardzo wiele osób nastawia się jedynie na odchudzanie jednodniowe. Jednak to nie wszystkim to polega. W swoim działaniu należy być konsekwentnym. Co należy zrobić aby w końcu zmierzać do zdrowej sylwetki. Na samym początku należy obrać cel treningowy. Nie należy bać się spojrzeć na coś w dłuższej perspektywie. Najważniejsze jest to aby zdefiniować sobie to, […]
Czytaj dalej -->
Dlaczego wybrać trening na siłowni.
Jest bardzo dużo zwolenników trenowania w swoim własnym zaciszu domowym. Jednak czy tak naprawdę to jest dobre podejście. Niekoniecznie. Warto zapoznać się z najważniejszymi plusami treningu na siłowni w klubie sportowym. W domu liczba sprzętu elektronicznego jest bardzo duża. Można próbować sięgać po telefon, włączać komputer. Na siłowni nie ma takiego sprzętu. Przede wszystkim w […]
Czytaj dalej -->
Trening w domu czy w klubie
Osoby, które chcą stracić na wadze mają dzisiaj sporo okazji do tego. Szeroka oferta klubów fitness zachęca do uczestnictwa w treningu. Jeżeli jednak nie mamy czasu lub oferta klubów nam nie odpowiada, możemy ćwiczyć w domu. A gdzie lepiej – w klubie czy w domu? Zależy od paru czynników. Trening w domu ma wiele plusów. […]
Czytaj dalej -->
Kilka słów o treningu aerobowym
Przede wszystkim warto się zastanowić na samym początku jakie ćwiczenia aerobowe należy zaliczać do tego treningu. Typowy trening to przede wszystkim bieganie, pływania oraz jazda na rowerze. Trening aerobowy może sięgać swoim zakresem te czynności. Jednak na samym początku nie można od razu pokonywać swoich własnych rekordów. Należy przede wszystkim zapoznać się z najważniejszymi radami […]
Czytaj dalej -->
Co zrobić, aby treningi były efektywniejsze?
Chodzicie już jakiś czas na siłownię, ale efekty z poświęconego czasu na treningi was nie zadowalają? Zastanawiacie się co zrobić, aby te efekty były zdecydowanie większe? Możliwe, że po prostu wykonujecie nieodpowiednie ćwiczenia w nieodpowiedni sposób. Jeśli jesteście osobami początkującymi i trenujecie na własną rękę, to często może zdarzyć się tak, że wasze treningi nie […]
Czytaj dalej -->
Przygotowanie do treningu
Jak przygotować się do poważnego treningu? Przede wszystkim ważna jest konsekwencja – ustalmy plan ćwiczeń na kilka kolejnych dni, istotne jest również odpowiednie nastawienie mentalne – przygotujmy się do wysiłku i starajmy się odpowiednio motywować. Do ćwiczeń należy dobrać przede wszystkim odpowiedni strój sportowy – powinien być on przewiewny i zapewniać skórze możliwość oddychania. Ważne […]
Czytaj dalej -->
Trening wymaga nawodnienia
Podczas treningu nie wolno zapominać o nawodnieniu organizmu. Nie wolno doprowadzać do sytuacji, gdy jesteśmy wykończeni i dokucza nam ogromne pragnienie. Co wybrać? Dobrym pomysłem jest po prostu zabranie ze sobą butelki wody niegazowanej, która zapobiega odwodnieniu. Warto pamiętać, że odwodniony organizm nie wraca do dobrej kondycji w przeciągu jednego dnia lub zaraz po wypiciu […]
Czytaj dalej -->