Podstawy treningu cardio

Treningi cardio, zwane też często ćwiczeniami wytrzymałościowymi, to ćwiczenia, których wykonywanie wpływa pozytywnie na serce i układ krążenia – stąd właśnie wzięła się ich nazwa. Wykonywanie takich ćwiczeń poprawia kondycję i wydolność oddechową organizmu, pozwala na pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej i poprawienie stanu zdrowia. Wpływa także na dobre samopoczucie – podczas wysiłku w organizmie człowieka powstają endorfiny, które zwane są również hormonami szczęścia. Dzięki nim nasz humor poprawia się. Ćwiczenia cardio zmuszają serce do bardziej intensywnej pracy podczas wysiłku, przez co staje się ono coraz silniejsze i może pompować większe ilości krwi. Odpowiednio długie ćwiczenia cardio to doskonałe ćwiczenia dla osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy i pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia cardio są bowiem najbardziej skutecznym sposobem na pozbycie się zbędnego tłuszczu. Aby schudnąć, należy wykonywać takie ćwiczenia przez co najmniej pół godziny, kilka razy w tygodniu.