Pompki czy to dobre ćwiczenie ?
Pompki to najlepsze ćwiczenie, jakie kiedykolwiek wymyślono. To właśnie to ćwiczenie bardzo często robi za element pokazowy, od niego też wiele osób rozpoczyna swoje treningi. Prostota bywa jednak i wadą – to właśnie ona sprawia, że ćwiczenia szybko się nudzą. Okazuje się jednak, że wymyślono tyle wariantów pompek, że znudzić się nimi nie sposób i, […]
Czytaj dalej -->
Jak ćwiczyć w domu aby trening był skuteczny.
W zależności od tego co oczekujemy od treningu powinniśmy przede wszystkim zastanowić się jaki plan treningowy wybrać. Jednak ogólnie przyjęta zasada w sporcie jest taka aby w ciągu jednego dnia ćwiczyć od około 30 minut do 40 dziennie. Można odbiegać od tej reguły i decydować się na trening sportowy przynajmniej trzy razy w tygodniu, bardziej […]
Czytaj dalej -->
Parę słów o treningu cardio
Jeżeli ktoś myśli o utracie zbędnych kilogramów, a nie lubi bardzo intensywnego wysiłku, to polecamy trening cardio. Istotą tego treningu jest miarowość. Zbyt intensywny wysiłek prowadzi do włączania się procesów beztlenowych, a wtedy spalanie tłuszczu nie jest możliwe. Treningiem cardio może być wchodzenie po schodach. Trening ten ma wiele zalet, a jedną z nich jest […]
Czytaj dalej -->
Kopiowanie programu treningowego
Coraz więcej osób chce w dzisiejszych czasach aktywnie wziąć się za swoje życie – głównie zmieniając jeden z filarów, jakimi jest odżywianie i aktywność fizyczna. Niestety liczne problemy zdrowotne rozwiniętych społeczeństw wzięły się z osiadłego trybu życia i niezdrowej, ale szybkiej i wygodnej kuchni. Zrezygnowanie z niekorzystnego jedzenia wraz z rozpoczęciem chociaż umiarkowanej aktywności fizycznej, […]
Czytaj dalej -->
Dlaczego zacząć trening na siłowni w ziemi.
Wiele osób się tak naprawdę zastanawia na jaką porę roku postawić jeśli chodzi o trening na siłowni. Wahania są często pomiędzy zimą a późną wiosną. Dlaczego jednak wszystko zaczynać lepiej w ziemie, dlaczego warto rozpocząć cykl treningu na siłowni w grudniu lub na przełomie stycznia. Warto przeczytać ten artykuł aby można było wyciągnąć kilka istotnych […]
Czytaj dalej -->
Wstępne przygotowanie przed treningiem na siłowni.
Warto pamiętać o podstawowych zasadach dotyczących treningu na siłowni. Należy się z nimi zapoznać aby ćwiczenia na sali treningowej przebiegały w sposób właściwy. Na samym początku należy jasno określać cel treningu. Trzeba wiedzieć co chce się osiągnąć. W przypadku zwiększania masy mięśniowej warto postawiać na trening na masę. Jeśli jednak ktoś chce ,,zbić” tłuszcz to […]
Czytaj dalej -->
Zaangażowanie rodziców w trening
O sposobie zaangażowania rodziców w trening dziecka decyduje przede wszystkim sytuacja organizacyjne i finansowa na lokalnym rynku. Są miejsca, w których o danej dyscyplinie sportu nikt nie mówi i jakakolwiek sekcja zdolna do poprowadzenia młodego dziecka w odpowiednim kierunku znajduje się kilkadziesiąt kilometrów dalej, w innym mieście. W takiej sytuacji rozpoczęcie szkolenia i wejście na […]
Czytaj dalej -->
Odżywki potreningowe skuteczne
Organizm poddany dużemu wysiłkowi fizycznemu nie będzie funkcjonował prawidłowo, jeżeli nie otrzyma właściwej porcji składników odżywczych, które pomogą mu się zregenerować. Bardzo ważny dla regeneracji potreningowej jest również zrównoważony czas wysiłku i odpoczynku. Sportowcy uprawiający większość dyscyplin sportowych muszą pamiętać o odpowiednim odżywianiu i czasie wypoczynku, bez którego żadne odżywki nie będą działały wystarczająco efektywnie. […]
Czytaj dalej -->
Pomoc w rozpoczęciu treningu
Samodzielne przygotowanie się przez amatora do bardzo poważnego trenowania, musi zajmować wiele czasu. Zdobycie informacji na temat odpowiedniego ubrania i sprzętu do treningu, to często wiele dni bardzo aktywnych poszukiwań. Chociaż Internet daje nieograniczone możliwości w poszukiwaniu danych na temat właściwego programu treningowego czy ćwiczeń rozciągających w danej dyscyplinie, to nie tylko te informacje są […]
Czytaj dalej -->
Ciekawszy trening co zrobić aby się nie nudzić.
Czy istnieją sposoby na to aby wprowadzać swój trening na nieco inny poziom. Na pewno tak. Warto się zastanowić co zrobić aby tak naprawdę bieganie było ciekawsze i zarazem bardziej efektywne. Taki trening da się z pewnością urozmaicić. Co należy w tym przypadku zrobić. Przy dłuższych treningach biegowych warto stawiać na audiobooka. Można wgrać sobie […]
Czytaj dalej -->