Jak ćwiczyć w domu aby trening był skuteczny.
- 299 Views
- Redaktor nasyjon.pl
- 14 sierpnia 2019
- Garść porady treningowych
W zależności od tego co oczekujemy od treningu powinniśmy przede wszystkim zastanowić się jaki plan treningowy wybrać. Jednak ogólnie przyjęta zasada w sporcie jest taka aby w ciągu jednego dnia ćwiczyć od około 30 minut do 40 dziennie. Można odbiegać od tej reguły i decydować się na trening sportowy przynajmniej trzy razy w tygodniu, bardziej intensywnie.
W początkowej fazie treningu nie można się nadwyrężać. Koniecznie trzeba zdecydować się na lżejsze ćwiczenia – damskie pompki lub brzuszki. W domu także warto wykorzystać zalety roweru stacjonarnego. Właśnie ten trening aerobowy w warunkach domowych może przynosić duże rezultaty. Przez takie ćwiczenia tłuszcz może zostać skutecznie spalony. Aby zapewniać odpowiednie rezultaty z wszystkich ćwiczeń należy trening aerobowy wykonywać w tempie średnim w czasie około do 20 do 30minut.
Do treningu domowego warto dołożyć jakieś inne dyscypliny, które będą się ze sobą świetnie uzupełniać. Warto chodzić przynajmniej dwa razy w tygodniu na basen. Dzięki temu można świetnie ujędrnić swoje ciało a także uzyskać dobrą sylwetkę.

- 22 lutego 2021
Indywidualne podejście do treningu
- 12 stycznia 2021
Jak działa Czarny Furiat ?
- 9 października 2020
Suplementy diety jakie wybrać ?
- 7 sierpnia 2020
Indywidualne podejście do treningu
Jak działa Czarny Furiat ?
Suplementy diety jakie wybrać ?
Trening wzmacniający siłę
Podstawy treningu cardio
Na jakie „zdrowe” produkty należy uważać ?
Jakie ćwiczenia na klatkę piersiową ?
Witamina A dlaczego taka dobra