Mikrouszkodzenia mięśni na treningu
Gdy po dłuższej przerwie wraca się na salę treningową lub dopiero rozpoczyna ćwiczenia, na ogół pojawia się ból mięśni. Nazywa się go powszechnie zakwasami, choć wystarczy zgłębić nieco temat, by przekonać się, iż zakwaszenie nie jest przyczyną bólu mięśni następnego dnia po treningu. Odpowiadają za niego natomiast niewielkie urazy włókien mięśniowych. To one stają się […]
Czytaj dalej -->
Te składniki tracisz podczas treningu
Naturalną koleją rzeczy jest, że podczas treningu czy innego intensywnego wysiłku, obficie wydala się pot. Trzeba jednak pamiętać, że pot nie jest samą wodą, ale wraz z nim umykają cenne składniki, takie jak minerały. Składniki mineralne pełnią w organizmie człowieka kluczowe role, więc nie można sobie pozwalać na ich beztroską utratę. Każdy ubytek należy jak […]
Czytaj dalej -->
Jak unikać kontuzji w treningu siłowym?
Mylą się ci, którzy twierdzą, że bez bólu i kontuzji skuteczny trening nie istnieje. Wręcz przeciwnie, zachowanie funkcjonalności organizmu na najwyższym poziomie i – co z tym bezpośrednio związane – unikanie kontuzji jest kluczem do sukcesu i wyraźnych efektów. Lepiej zatem unikać pewnych ryzykownych działań na siłowni, aby znacznie ograniczyć ryzyko niechcianego urazu. Oczywiście, każde, […]
Czytaj dalej -->