Garść porady treningowych
Jak ćwiczyć w domu aby trening był skuteczny.
W zależności od tego co oczekujemy od treningu powinniśmy przede wszystkim zastanowić się jaki plan treningowy wybrać. Jednak ogólnie przyjęta zasada w sporcie jest taka aby w ciągu jednego dnia ćwiczyć od około 30 minut do 40 dziennie. Można odbiegać od tej reguły i decydować się na trening sportowy przynajmniej trzy razy w tygodniu, bardziej […]
Czytaj dalej -->
Garść porady treningowych
Parę słów o treningu cardio
Jeżeli ktoś myśli o utracie zbędnych kilogramów, a nie lubi bardzo intensywnego wysiłku, to polecamy trening cardio. Istotą tego treningu jest miarowość. Zbyt intensywny wysiłek prowadzi do włączania się procesów beztlenowych, a wtedy spalanie tłuszczu nie jest możliwe. Treningiem cardio może być wchodzenie po schodach. Trening ten ma wiele zalet, a jedną z nich jest […]
Czytaj dalej -->