Jak ćwiczyć w domu aby trening był skuteczny.
W zależności od tego co oczekujemy od treningu powinniśmy przede wszystkim zastanowić się jaki plan treningowy wybrać. Jednak ogólnie przyjęta zasada w sporcie jest taka aby w ciągu jednego dnia ćwiczyć od około 30 minut do 40 dziennie. Można odbiegać od tej reguły i decydować się na trening sportowy przynajmniej trzy razy w tygodniu, bardziej […]
Czytaj dalej -->
Parę słów o treningu cardio
Jeżeli ktoś myśli o utracie zbędnych kilogramów, a nie lubi bardzo intensywnego wysiłku, to polecamy trening cardio. Istotą tego treningu jest miarowość. Zbyt intensywny wysiłek prowadzi do włączania się procesów beztlenowych, a wtedy spalanie tłuszczu nie jest możliwe. Treningiem cardio może być wchodzenie po schodach. Trening ten ma wiele zalet, a jedną z nich jest […]
Czytaj dalej -->
Kopiowanie programu treningowego
Coraz więcej osób chce w dzisiejszych czasach aktywnie wziąć się za swoje życie – głównie zmieniając jeden z filarów, jakimi jest odżywianie i aktywność fizyczna. Niestety liczne problemy zdrowotne rozwiniętych społeczeństw wzięły się z osiadłego trybu życia i niezdrowej, ale szybkiej i wygodnej kuchni. Zrezygnowanie z niekorzystnego jedzenia wraz z rozpoczęciem chociaż umiarkowanej aktywności fizycznej, […]
Czytaj dalej -->
Dlaczego zacząć trening na siłowni w ziemi.
Wiele osób się tak naprawdę zastanawia na jaką porę roku postawić jeśli chodzi o trening na siłowni. Wahania są często pomiędzy zimą a późną wiosną. Dlaczego jednak wszystko zaczynać lepiej w ziemie, dlaczego warto rozpocząć cykl treningu na siłowni w grudniu lub na przełomie stycznia. Warto przeczytać ten artykuł aby można było wyciągnąć kilka istotnych […]
Czytaj dalej -->
Wstępne przygotowanie przed treningiem na siłowni.
Warto pamiętać o podstawowych zasadach dotyczących treningu na siłowni. Należy się z nimi zapoznać aby ćwiczenia na sali treningowej przebiegały w sposób właściwy. Na samym początku należy jasno określać cel treningu. Trzeba wiedzieć co chce się osiągnąć. W przypadku zwiększania masy mięśniowej warto postawiać na trening na masę. Jeśli jednak ktoś chce ,,zbić” tłuszcz to […]
Czytaj dalej -->