Miesiąc: luty 2019

Garść porady treningowych

Dla kogo trening ABS?

Szczupła sylwetka i płaski brzuch to dla niektórych wiele wyrzeczeń i czasochłonne męczące ćwiczenia. Jednak nie wszystkie ćwiczenia muszą takie być. Do takich należy tak zwany trening ABS. Jest to zestaw ćwiczeń na rozwinięcie mięśni brzucha. Ćwiczenia trwają około 6 minut, a odbywają się częściej niż 4 razy w ciągu tygodnia. Jeśli nie masz czasu […]

Czytaj dalej -->
Garść porady treningowych

Trening w warunkach domowych

Powiadają, że sport to zdrowie. I jest coś w tym. Dzięki temu, że się ruszamy nasze ciało pracuje. Ćwiczą się nasze mięśnie, kości i stawy, a my zachowujemy kondycję. Dzięki temu możemy zachować zdrowie przez długie lata. Ale jak właściwie mamy dbać o kondycję? Możemy chodzić na basen i siłownię, ale możemy ćwiczyć w domu. […]

Czytaj dalej -->
Garść porady treningowych

Co zjeść przed treningiem

W zasadzie przed treningiem można zjeść wiele rzeczy, choć w zależności od stopnia ciężkostrawności trzeba później odczekać mniej lub więcej czasu. Ćwiczenia po obfitym posiłku są nie tylko nieprzyjemne czy bardziej męczące, ale wręcz niezdrowe. Podstawą i zawsze najlepszym rozwiązaniem pozostają produkty o niskim indeksie glikemicznym. Dlaczego? Przede wszystkim wpływają one na racjonalne wykorzystywanie energii […]

Czytaj dalej -->
Garść porady treningowych

Ubranie na trening

Na wiele rodzajów treningów można iść w byle jakim dresie. Na siłownię czy na jogging nie trzeba się stroić w markowe ubrania. Czasami wygodny strój się przydaje, jak chociażby podczas zajęć jogi czy gimnastyki. Warto zadbać, aby ubranie do ćwiczeń było wygodne i możliwie dostosowane do formy ruchu. Ważna jest również jakość materiału. Te nowoczesne […]

Czytaj dalej -->
Garść porady treningowych

Napoje izotoniczne stosowane podczas treningów

Chyba nikogo nie trzeba przekonywać o tym, że podczas treningu dostarczenie płynów dla organizmów jest jednym z kluczowych elementów. Jednak nie każdy taki napój jest odpowiedni dla naszego ciała podczas wzmożonego wysiłku fizycznego. Taki napój musi spełnić bardzo ważną funkcję: dostarczyć organizmowi mikroelementy utracone podczas wysiłku fizycznego. Najbardziej popularną formą nawadniania dla sportowców jest woda, […]

Czytaj dalej -->