Napoje izotoniczne stosowane podczas treningów

Chyba nikogo nie trzeba przekonywać o tym, że podczas treningu dostarczenie płynów dla organizmów jest jednym z kluczowych elementów. Jednak nie każdy taki napój jest odpowiedni dla naszego ciała podczas wzmożonego wysiłku fizycznego. Taki napój musi spełnić bardzo ważną funkcję: dostarczyć organizmowi mikroelementy utracone podczas wysiłku fizycznego. Najbardziej popularną formą nawadniania dla sportowców jest woda, ale również sole mineralne i elektrolity. Poza tymi składnikami mogą również zawierać węglowodany zarówno w postaci cukrów, jak i polimerów czy glukozy. Moją one za zadanie uzupełnić paliwo energetyczne w naszym organizmie. Można stosować także smakowe wody mineralne z witaminami- są napojami hipotonicznymi i mogą nawodnić organizm szybciej, nisz zwykła woda. Są polecane w przypadku bardzo intensywnych treningów z powodu niskiej kaloryczności.
Szybka dawka energii dla sportowca
Batony proteinowe to forma szybkiej przekąski no wysokiej zawartości energetycznej oraz dużej ilości węglowodanów oraz białka. Są stosowane przez sportowców- szybko dostarczają dużą ilość energii i składników odżywczych. W skład batonów proteinowych wchodzi przede wszystkim białko bardzo ważne dla sportowców. Sięgają po nie także fani fitnessu, sportów szybkościowych czy wytrzymałościowych. Zaletą takich batonów jest to, że szybko dostarczają niezbędnych składników odżywczych oraz przyspieszają regenerację organizmu po wysiłku fizycznym. Według zwolenników diet wysokobiałkowych białko przyspiesza przemianę materii, prowadząc do redukcji masy ciała, jednocześnie powodując wzrost masy mięśniowej. Przy wyborze batonów proteinowych należy zwracać uwagę, by były to batony o jak najmniejszej liczbie składników takich, jak cukry proste, tłuszcze nasycone czy tłuszcze trans. Warto tez zwrócić uwagę na rodzaj białka dodanego do batonika, i wybrać batony zawierające białko wysokiej jakości ( izolaty białek serwatkowych).