Banany i treningi.
Trening sportowy to zazwyczaj duży wysiłek fizyczny a co za tym idzie wydatek energetyczny dla naszego organizmu. Aby nasz organizm szybko i sprawnie regenerował się po treningu, dobrze jest dostarczam mu stale budulca do tego celu. Najlepiej jest zjeść coś piętnaście minut po treningu, kiedy już do naszego żołądka dopłynie krew i zaczniemy odczuwać głód. […]
Czytaj dalej -->
A co po zakończonym treningu należy zjeść?
Ostatnie ćwiczenie wykonane a nas już dopadł duży głód. Co należy zjeść bezpośrednio po wykonanym treningu? Z pewnością trzeba dostarczyć naszemu organizmowi lekkie danie bogate w węglowodany. Szybko można zjeść banana a najlepiej dwa aby bezpośrednio dostarczyć energii po wyczerpujących ćwiczeniach. Rozróżniać jednak można posiłek po treningu siłowym, kardio czy aerobowym. Najlepiej po treningu siłowym […]
Czytaj dalej -->
Mikrouszkodzenia mięśni na treningu
Gdy po dłuższej przerwie wraca się na salę treningową lub dopiero rozpoczyna ćwiczenia, na ogół pojawia się ból mięśni. Nazywa się go powszechnie zakwasami, choć wystarczy zgłębić nieco temat, by przekonać się, iż zakwaszenie nie jest przyczyną bólu mięśni następnego dnia po treningu. Odpowiadają za niego natomiast niewielkie urazy włókien mięśniowych. To one stają się […]
Czytaj dalej -->