A co po zakończonym treningu należy zjeść?

Ostatnie ćwiczenie wykonane a nas już dopadł duży głód. Co należy zjeść bezpośrednio po wykonanym treningu? Z pewnością trzeba dostarczyć naszemu organizmowi lekkie danie bogate w węglowodany. Szybko można zjeść banana a najlepiej dwa aby bezpośrednio dostarczyć energii po wyczerpujących ćwiczeniach. Rozróżniać jednak można posiłek po treningu siłowym, kardio czy aerobowym. Najlepiej po treningu siłowym spożyć banana lub jogurt naturalny w większym opakowaniu z dodatkiem musli. W przypadku treningu kardio a także aerobowego trzeba zjeść mini przekąskę w postaci jednego świeżego owocu lub jogurt z dodatkiem musli. Klasyczny posiłek po treningowy o którym nie można zapomnieć to na pewno kasza, makaron, ryż lub ziemniaczki z surówką a dodatkowo z jakimś mięskiem w postaci kurczaka lub indyka. Super zastrzyk energii może szybko ,,doładować nasze akmulatorki”. Czasem dla odmiany skorzystać można z ryby – tuńczyka albo łososia. Takie danie to rewelacyjna sprawa maksymalnie od 30 minut do 1,5 godziny po treningu.

Redaktor nasyjon.pl

<img src="https://nasyjon.pl/wp-content/uploads/2019/08/bio.png" />