Obecnie spotkać można wiele, często bardzo odmiennych od siebie stanowisk na temat najlepszego treningu. Lekarze i sportowcy mogą mieć różne zdania na ten temat, ale cały spór w zasadzie można sprowadzić do stwierdzenia, że idealny trening nie istnieje. Chyba że w ten sposób zdecydujemy się określić trening skuteczny. Efektywność zależy jednak od założonych sobie celów. Zatem opracowanie najlepszego treningu wymaga wcześniejszego określenia, co poprzez zaangażowanie w niego chce się osiągnąć. Znając swój cel, można precyzyjniej określić sposoby jego osiągnięcia oraz warunki, jakie będą tworzyły najlepszą ku temu atmosferę. Przykładowo osoby zmierzające do zmniejszenia wagi ciała powinny ćwiczyć rano, a nawet przed pierwszym posiłkiem. Natomiast zbudowanie masy mięśniowej wymagać będzie nieco innej diety. Ważne jest również, aby formę ruchu dopasować do swojej własnej formy. Jeżeli kondycja raczej kuleje, nie ma co porywać się z motyką na słońce. Lepiej zacząć na spokojnie. Podobnie do własnych predyspozycji dobiera się porę dnia, najlepszą na trenowanie.
