Warto pamiętać o podstawowych zasadach dotyczących treningu na siłowni. Należy się z nimi zapoznać aby ćwiczenia na sali treningowej przebiegały w sposób właściwy.
Na samym początku należy jasno określać cel treningu. Trzeba wiedzieć co chce się osiągnąć. W przypadku zwiększania masy mięśniowej warto postawiać na trening na masę. Jeśli jednak ktoś chce ,,zbić” tłuszcz to powinien wybrać trening aerobowy.
Następnie dobrać skuteczny plan treningowy. Trzeba ustalić ile dni w tygodniu zamierzamy wykonywać ćwiczenia na siłowni lub ćwiczenia w klubie fitness. Taki trening należy przeprowadzać systematycznie aby można było zauważać efekty.
Na samym końcu warto wiedzieć, że prawidłowa rozgrzewka ma także duży wpływ na całość treningu. Przed rozpoczęciem swojego treningu należy wykonać kilka ćwiczeń rozciągających. Na siłowni ryzyko odniesienia kontuzji jest dosyć spore. To wszystko przez ćwiczenia na dużych obciążeniach. Warto temu zapobiec i przeprowadzać skuteczną rozgrzewkę.
