Właściwości wody podczas treningu

Woda to najbardziej biozgodny płyn z naszym organizmem – stanowi ona przecież ponad 70% masy naszego ciała! Występuje głównie w osoczu, ale również we wnętrzu komórek, tworzy także kwasy żołądkowe. Istotne jest, aby jej poziom był stale wyrównywany – to dlatego właśnie lekarze podkreślają, że codziennie powinniśmy wypijać około dwóch litrów wody niegazowanej lub też innych, dobrych płynów.
Co rozumiemy przez dobry płyn?
Przede wszystkim taki, który skutecznie gasi pragnienie, jak również pozwala na nawilżenie od środka. Istotne jest, aby napój ten posiadał również sole mineralne oraz witaminy, które są wytrącane i wydalane z naszego organizmu wraz z potem. Woda niegazowana mineralna stanowi doskonały produkt do takiego nawadniania, jednak nie wszyscy lubią jej delikatny smak. Jest na to jednak sposób – warto dodać do butelki z wodą kilka kropel naturalnego soku owocowego lub też wrzucić gałązkę mięty. Nasza woda z pewnością nabierze bardziej orzeźwiającego smaku, który większości osób przypadnie do gustu.