Urozmaicenie treningu jest ważne. Z jednej strony pozwala się nie znudzić, a jednocześnie może nawet poprawić treningowe wyniki. Wykonywanie tego samego zestawu ćwiczeń przez długi okres czasu wprowadza monotonię, a w niektórych przypadkach nawet zniechęca do dalszej aktywności. Dlatego między innymi dobrze jest co jakiś czas wprowadzać przynajmniej kilka nowych ćwiczeń. Sprawdza się również zwiększanie obciążenia czy pokonywanie większych dystansów, choć amatorzy sportu mają swoje granice i nie zamierzają zamieniać się w zawodowców. W pewnym momencie zatem dochodzi się do miejsca, w którym nie zamierza się nadal zwiększać wysiłku. I właśnie wtedy należy nieco go uzupełnić. Przykładowo biegaczom przydadzą się inne ćwiczenia, choćby te siłowe czy związane z pilatesem bądź jogą. Te ostatnie wskazane są w ramach uzupełnienia także osobom, które od dawna odwiedzają siłownię. Warto stawiać na zróżnicowane formy ruchu. A jeżeli dana dziedzina aktywności pozostaje zdecydowanie ulubioną, wówczas pozostaje modyfikowanie i wprowadzanie nowych ćwiczeń.
