Podczas treningu nie wolno zapominać o nawodnieniu organizmu. Nie wolno doprowadzać do sytuacji, gdy jesteśmy wykończeni i dokucza nam ogromne pragnienie.
Co wybrać?
Dobrym pomysłem jest po prostu zabranie ze sobą butelki wody niegazowanej, która zapobiega odwodnieniu. Warto pamiętać, że odwodniony organizm nie wraca do dobrej kondycji w przeciągu jednego dnia lub zaraz po wypiciu szklanki wody i ugaszeniu pragnienia. Brak odpowiedniej ilości wody może powodować zaburzenia procesów zachodzących w organizmie, obniżyć wytrzymałość i szybko doprowadzić do zmęczenia.
Napoje ze sklepu
W sklepach, do których wbiegamy po szybkie zakupy przed siłownią, czekają na nas napoje energetyczne oraz izotoniczne. Te pierwsze zawierają głównie kofeinę, która pobudza umysł, ale nie nawadnia. Lepszym pomysłem jest zakup napoju izotonicznego, który zawiera głównie wodę, ale także reguluje poziom elektrolitów, dostarcza właściwej porcji węglowodanów i wspomaga organizm podczas intensywnego wysiłku fizycznego.
