Co zrobić, jeżeli stwierdzimy u siebie przyrost wagi, a nie mamy za bardzo czasu, aby w tygodniu gdzieś wyjść? A w dodatku zbliża się sezon letni co znaczy, że chcemy pojechać gdzieś popływać. Na szczęście jest wyjście. Możemy ćwiczyć w domu. Choć wymaga to odrobiny wiedzy.
Nie każdy może chodzić na basen lub siłownię. I to wcale nie z braku chęci, tylko czasu. Na szczęście osoby te mogą ćwiczyć w domu. Ale jakie dokładnie ćwiczenia mogą te osoby wykonywać? Przede wszystkim różnego rodzaju skłony, pompki, brzuszki, przysiady, rowerki itp. Idealnie jest, jeżeli osoby te mają w domu hantle lub sztangę i jakieś pomieszczenie, w którym mogą swobodnie ćwiczyć. Jeśli chodzi o brzuszki – najlepiej zrobimy, jeżeli zaczepimy nogi o szafę i będziemy się zginać w pół. Ręce kładziemy albo na karku albo skrzyżowane na klatce piersiowej. W przypadku pompek kładziemy się na brzuchu, a ręce rozstawiamy na szerokości barków. I podnosimy się.
