Talerz po treningu

Trenuje się na ogół, by spalić nieco kalorii, ewentualnie wypracować lepszą i bardziej atrakcyjną sylwetkę. Zatem jedzenie, jako źródło kalorii, do wysiłku nie bardzo zdaniem niektórych pasuje. Mimo to nie należy z niego zrezygnować. Przede wszystkim dlatego, że pozbawiony substancji odżywczych organizm zaczyna słabnąć. Nie chudnie, wręcz przeciwnie rozpoczyna proces gromadzenia zapasów. Jeżeli ktoś unika regularnych posiłków, wówczas na taki scenariusz się naraża. Znaczenie jedzenia po treningu wynika chociażby z konieczności wzmocnienia mięśni. Najważniejsze już po zakończeniu ćwiczeń pozostaje zapewnienie organizmowi dostawy białek oraz węglowodanów. W ten sposób wpływa się na procesy odbudowy tkanki mięśniowej, która w czasie wysiłku jest szczególnie nadwyrężana. Uzupełnia się także poziom glikogenu. Na potreningowym talerzu nie powinno zatem zabraknąć węglowodanów oraz białek, ale także witamin i składników mineralnych. Unikanie posiłków po treningu nie jest dobrym pomysłem nawet wtedy gdy ćwiczy się wieczorem.

Redaktor nasyjon.pl