Talerz po treningu
- 440 Views
- Redaktor nasyjon.pl
- 19 marca 2019
- Garść porady treningowych
Trenuje się na ogół, by spalić nieco kalorii, ewentualnie wypracować lepszą i bardziej atrakcyjną sylwetkę. Zatem jedzenie, jako źródło kalorii, do wysiłku nie bardzo zdaniem niektórych pasuje. Mimo to nie należy z niego zrezygnować. Przede wszystkim dlatego, że pozbawiony substancji odżywczych organizm zaczyna słabnąć. Nie chudnie, wręcz przeciwnie rozpoczyna proces gromadzenia zapasów. Jeżeli ktoś unika regularnych posiłków, wówczas na taki scenariusz się naraża. Znaczenie jedzenia po treningu wynika chociażby z konieczności wzmocnienia mięśni. Najważniejsze już po zakończeniu ćwiczeń pozostaje zapewnienie organizmowi dostawy białek oraz węglowodanów. W ten sposób wpływa się na procesy odbudowy tkanki mięśniowej, która w czasie wysiłku jest szczególnie nadwyrężana. Uzupełnia się także poziom glikogenu. Na potreningowym talerzu nie powinno zatem zabraknąć węglowodanów oraz białek, ale także witamin i składników mineralnych. Unikanie posiłków po treningu nie jest dobrym pomysłem nawet wtedy gdy ćwiczy się wieczorem.

- 23 kwietnia 2022
Wsparcie przed treningiem
- 5 marca 2022
Na trening z trenerem
- 1 lutego 2022
Największe korzyści z treningu interwałowego.
- 13 stycznia 2022
Wsparcie przed treningiem
Na trening z trenerem
Największe korzyści z treningu interwałowego.
Pora na trening
Odżywki potreningowe
Wakacje mogą sprzyjać treningom.
Trening spilt- czym się charakteryzuje?
Zimowy trening na dworze