Jedzenie przed treningiem

Na początek kilka faktów. Jedzenie przed samymi ćwiczeniami jest poważnym błędem. Obciąża to organizm, utrudnia wykonanie poszczególnych ruchów, zmniejszając jednocześnie ich efektywność. Jednak ćwiczenie na pusty żołądek również nie musi wychodzić na dobre. Zwłaszcza gdy zbyt niski poziom insuliny obniża wydolność organizmu. Najlepiej odpowiednio wcześniej zjeść lekki posiłek. I odczekać. W zależności od pory dnia czy też intensywności planowanego treningu przerwa pomiędzy jedzeniem a aktywnością powinna wynosić między jedną a trzema godzinami. Wiele zależy jednak od indywidualnych predyspozycji. Każdy człowiek zna bowiem swój organizm i wie, jak poszczególne produkty na niego wpływają. Mając więcej czasu, dobrze jest zadbać o zjedzenie posiłku przed treningiem. Ważne natomiast, by zawierał on niewiele tłuszczu, a był bardziej bogaty w węglowodany. Najlepiej sprawdzają się produkty o niskim indeksie glikemicznym, ponieważ dostarczają znacznie więcej energii, którą organizm lepiej gospodaruje.