W zależności od tego co oczekujemy od treningu powinniśmy przede wszystkim zastanowić się jaki plan treningowy wybrać. Jednak ogólnie przyjęta zasada w sporcie jest taka aby w ciągu jednego dnia ćwiczyć od około 30 minut do 40 dziennie. Można odbiegać od tej reguły i decydować się na trening sportowy przynajmniej trzy razy w tygodniu, bardziej intensywnie.
W początkowej fazie treningu nie można się nadwyrężać. Koniecznie trzeba zdecydować się na lżejsze ćwiczenia – damskie pompki lub brzuszki. W domu także warto wykorzystać zalety roweru stacjonarnego. Właśnie ten trening aerobowy w warunkach domowych może przynosić duże rezultaty. Przez takie ćwiczenia tłuszcz może zostać skutecznie spalony. Aby zapewniać odpowiednie rezultaty z wszystkich ćwiczeń należy trening aerobowy wykonywać w tempie średnim w czasie około do 20 do 30minut.
Do treningu domowego warto dołożyć jakieś inne dyscypliny, które będą się ze sobą świetnie uzupełniać. Warto chodzić przynajmniej dwa razy w tygodniu na basen. Dzięki temu można świetnie ujędrnić swoje ciało a także uzyskać dobrą sylwetkę.
