Odżywki potreningowe
Po intensywnym wysiłku fizycznym warto zastosować odżywki potreningowe, których specjalnie opracowany skład pozwala na dostarczenie organizmowi substancji niezbędnych procesów regeneracyjnych. Szczególnie ważne jest, aby po zakończonych ćwiczeniach zatroszczyć się o uzupełnienie zapasu glikogenu w mięśniach, a także zadbać o odbudowę uszkodzonych treningiem mięśni. Podstawą wszystkich odżywek potreningowych są węglowodany (stanowiące podstawowe źródło energii), aminokwasy i […]
Czytaj dalej -->
Wakacje mogą sprzyjać treningom.
W jaki sposób tak trenować w lecie. Na pewno leniuchowanie na plaży jest przyjemne. Jednak czy to może korzystnie wpływać na zdrowie. To już raczej nie. Warto w tym okresie, urlopów i wakacji decydować się na piękną sylwetkę. Jakie sporty mogą sprzyjać budowaniu formy na wakacje. Jako pierwszy o którym trzeba powiedzieć to z pewnością […]
Czytaj dalej -->
Trening spilt- czym się charakteryzuje?
Osoby, które chcą cieszyć się równomiernie zbudowaną sylwetką powinny pomyśleć o treningu typu split. Co odróżnia ten trening od tradycyjnego? W tym drugim w trakcie jednego treningu ćwiczymy całe ciało. W przypadku treningu typu split skupiamy się tylko na pojedynczych grupach mięśni. Każda poszczególna partia trenowana jest oddzielnie. To pozwala skupić się na rozwoju konkretnej […]
Czytaj dalej -->
Zimowy trening na dworze
Trening który można uprawiać na dworze zimą jest bardzo hartujący. Przede wszystkim najlepsza pogoda na zimowy sport jest to aura słoneczna, mroźna, z dużą ilością śniegu. Wiele osób wychodzi wtedy na dwór i gimnastykuje się, biega a także uprawia nordic walking. Warto się dotleniać podczas takiej aury, ponieważ organizm jest lepiej dotleniony i powoduje to […]
Czytaj dalej -->
Prawidłowy trening jaki posiłek przed ćwiczeniami.
Nie każdy może wiedzieć o tym jakie posiłki należy przygotować sobie bezpośrednio 2 lub maksymalnie 4 godziny przed właściwym treningiem. Ten okres czasu powinien przede wszystkim obejmować większy posiłek, który dostarczać nam będzie ,,paliwa’’ do organizmu w czasie ćwiczeń. Warto z pewnością wykorzystać jakieś jedno danie do tego aby trening był przeprowadzony w sposób pewny. […]
Czytaj dalej -->
Indywidualne podejście do treningu
Praca z młodymi zawodnikami to często bardzo trudne zadanie i jednocześnie wymagający kawałek chleba. Nauczyciele w szkołach bez wątpienia nie skupiają się tak bardzo na wynikach osiąganych ze swoimi szkolnymi klubami czy reprezentacjami – chociaż puchary pięknie prezentują się w szkolnej gablocie, to jednak ważniejsze jest rozwijanie podstaw wydolności fizycznej u wszystkich podopiecznych. Zajęcia wychowania […]
Czytaj dalej -->
Jak działa Czarny Furiat ?
W ostatnich latach można zauważyć w internecie istny wysyp trenerów personalnych. Każdy z nich chwali się swoim ciałem, osiągnięciami. Najczęściej pokazują zdjęcia z siłowni, które oczywiście są zrobione podczas ćwiczeń. W ten sposób motywują swoich fanów i walczą o potencjalnych klientów. Musisz wiedzieć, że trener personalny ma za zadanie właśnie motywować cię do ćwiczeń fizycznych […]
Czytaj dalej -->
Suplementy diety jakie wybrać ?
Środki na odchudzanie to bardzo popularne ostatnimi czasy suplementy diety. Pomagają nam pozbyć się zbędnych kilogramów, spalają tkankę tłuszczową oraz poprawiają nasz wygląd. Należy pamiętać, że powinny być stosowane jako dodatek do zdrowszej diety i treningów. Tylko w ten sposób uzyskamy w szybkim czasie pożądany efekt. Jeśli chodzi o spalacze tłuszczu ranking mówi nam o […]
Czytaj dalej -->
Trening wzmacniający siłę
Trening wzmacniający naszą siłę nie musi odbywać się na siłowni. Jeżeli jesteśmy w stanie odnaleźć w sobie dostateczną ilość motywacji do samodzielnych ćwiczeń w domu, to z powodzeniem możemy zaoszczędzić czas i pieniądze i zrezygnować z ćwiczenia na maszynach i przeprowadzić trening siłowy bez sprzętu w domu. Masa naszego własnego ciała będzie w tym wypadku […]
Czytaj dalej -->
Podstawy treningu cardio
Treningi cardio, zwane też często ćwiczeniami wytrzymałościowymi, to ćwiczenia, których wykonywanie wpływa pozytywnie na serce i układ krążenia – stąd właśnie wzięła się ich nazwa. Wykonywanie takich ćwiczeń poprawia kondycję i wydolność oddechową organizmu, pozwala na pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej i poprawienie stanu zdrowia. Wpływa także na dobre samopoczucie – podczas wysiłku w organizmie […]
Czytaj dalej -->