Trening wzmacniający naszą siłę nie musi odbywać się na siłowni. Jeżeli jesteśmy w stanie odnaleźć w sobie dostateczną ilość motywacji do samodzielnych ćwiczeń w domu, to z powodzeniem możemy zaoszczędzić czas i pieniądze i zrezygnować z ćwiczenia na maszynach i przeprowadzić trening siłowy bez sprzętu w domu. Masa naszego własnego ciała będzie w tym wypadku naszym sprzymierzeńcem. Cały zestaw podstawowych ćwiczeń możemy wykonać bez jakiejkolwiek pomocy sprzętowej. Przysiady, różne rodzaje pompek czy popularne brzuszki to tylko podstawa, którą możemy uzupełnić o inne elementy. Można oczywiście wykorzystać również sprzęty domowe czy choćby butelki z wodą, która ćwicząc i tak zawsze mamy pod ręką. Poza tym krzesło czy kij od miotły również mogą się okazać niezastąpiona pomocą. Jednak z doświadczeń wielu osób wynika, że w takim treningu najtrudniej jest o motywację do regularnych ćwiczeń. Zakupiony za grube pieniądze karnet na siłownię to znakomity bodziec motywacyjny do regularnego wylewania potu dla własnego zdrowia.
