Wiele osób, które chcą zacząć swoją przygodę z uprawianiem sportu chce zacząć od treningów obwodowych we własnym domu. Dużą zaletą treningu obwodowego jest to, że nie trzeba posiadać specjalistycznego sprzętu, co sprawia, że na tę formę aktywności może zdecydować się właściwie każdy niezależnie od doświadczenia, wieku czy płci. Podstawowym założeniem tego rodzaju treningu jest wykonywanie ćwiczeń na wszystkie partie ciała. Przed rozpoczęciem treningu obwodowego trzeba pamiętać o zrobieniu rozgrzewki, ponieważ w ten sposób można uniknąć doprowadzenia do bolesnej kontuzji. Następnym krokiem jest rozpoczęcie ćwiczeń – do ich wykonania można używać wyłącznie własnego ciężaru ciała, jednak pomocne może być również wykorzystanie domowych sprzętów – krzesła czy schodów, przydatna może okazać się również na przykład skakanka. Ważne jest, by trening zacząć od największych partii ciała, a zakończyć na najmniejszych. Osoby początkujące mogą wykonywać trening obwodowy w domu przez 30 minut i z czasem zwiększyć długość treningów.
