Jeżeli ktoś myśli o utracie zbędnych kilogramów, a nie lubi bardzo intensywnego wysiłku, to polecamy trening cardio. Istotą tego treningu jest miarowość. Zbyt intensywny wysiłek prowadzi do włączania się procesów beztlenowych, a wtedy spalanie tłuszczu nie jest możliwe.
Treningiem cardio może być wchodzenie po schodach. Trening ten ma wiele zalet, a jedną z nich jest fakt, że może go wykonywać praktycznie każdy. Nie ma znaczenia wiek i kondycja fizyczna, nie ma znaczenia również płeć. Kolejna zaleta tej formy treningu to zwiększenie wydajności serca, dzięki czemu będzie ono w stanie pompować więcej krwi. To nam pomoże zarówno podczas wykonywania wysiłku, jak również w stanie spoczynku. Co więcej dzięki tej formie treningu naczynia krwionośne będą bardziej drożne. Również zmniejszy się ryzyko odkładania się złogów cholesterolu. A dzięki temu zmniejsza się ryzyko pojawienia się zatoru, zakrzepu, zawału i miażdżycy.
