W zasadzie przed treningiem można zjeść wiele rzeczy, choć w zależności od stopnia ciężkostrawności trzeba później odczekać mniej lub więcej czasu. Ćwiczenia po obfitym posiłku są nie tylko nieprzyjemne czy bardziej męczące, ale wręcz niezdrowe. Podstawą i zawsze najlepszym rozwiązaniem pozostają produkty o niskim indeksie glikemicznym. Dlaczego? Przede wszystkim wpływają one na racjonalne wykorzystywanie energii z pożywienia. Zamiast chwilowego jej zastrzyku, po którym następuje gwałtowny spadek, otrzymuje się paliwo na dłużej. Dzięki temu trening będzie efektywniejszy i co również ma ogromne znaczenie zwyczajnie przyjemniejszy. Z takim zapasem energetycznym będzie można również przedłużyć wysiłek. Śniadanie nie bez powodu określane jest najważniejszym posiłkiem dnia. Bez względu na to, czy trenuje się rano, czy dopiero po południu, dobrze jest wczesną porą postawić na zdrowe tłuszcze i węglowodany. Dostarczą energii na wiele godzin. Jednak trenując popołudniu lub wieczorem, należy odpowiednio wcześniej zjeść lekki posiłek.
