Garść porad treningowych
Jakie ćwiczenia pomagają w poprawie elastyczności i gibkości?
Jakie ćwiczenia pomagają w poprawie elastyczności i gibkości? 1. Rozciąganie dynamiczne Rozciąganie dynamiczne jest skuteczną metodą poprawy elastyczności mięśni poprzez wykonywanie płynnych, kontrolowanych ruchów, które rozgrzewają mięśnie i zwiększają ich zakres ruchu. Przykłady to skoki na miejscu, wysokie kolana i wysokie kopnięcia. 2. Joga Joga jest doskonałym sposobem na poprawę elastyczności i gibkości poprzez wykonywanie […]
Czytaj dalej -->